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Vitamina A alimentos que la contienen y propiedades

La vitamina a es la primera vitamina que nos encontramos si seguimos el orden del abecedario. Al margen de esta apreciación esta vitamina es realmente importante y tomar alimentos que contengan vitamina A hace que tu cuerpo funcione como tiene que funcionar, de manera eficiente y sin ponerse enfermo. La deficiencia de esta vitamina conlleva unos riesgos que no deberíamos correr tales como enfermedades inmunológicas, visuales, respiratorias…




Vitamina a alimentos que la contienen:

Esta vez voy a ir al grano y antes de contarte las propiedades más importantes de este nutriente te expondré los alimentos que contienen vitamina A para que así sea fácil localizarnos y aprovecharnos de todas sus propiedades naturales.

A continuación tienes los alimentos con vitamina a:

Hígado de cerdo: tiene 36.000 microgramos por cada 100 gramos.

Hígado de ternera y vaca: contiene unos 20.000 microgramos por cada 100.

Patés y foie-gras: aproximadamente unos 5.000-8.000 microgramos por cada 100 gramos.

Zanahoria: aporta alrededor de 1.000 microgramos por cada 100 gramos. –> Receta de sopa de verduras rápida.

Grelos: contienen 1.000 microgramos por cada 100 gramos.

Angula o anguila: tiene unos 1.000 microgramos por 100 gramos.

Espinacas: aproximadamente nos aporta unos 950 microgramos cada 100 gramos. –>Receta de potaje de espinacas con garbanzos.




Mantequilla: contiene 800 microgramos por cada 100 gramos.

Nata: tiene alrededor de 700 microgramos por cada 100 gramos.

Boniato: aproximadamente unos 650 microgramos por cada 100 gramos.

Congrio: tiene 500 microgramos por cada 100 gramos.

Tomate: aporta 350 microgramos por cada 100 gramos.

Queso curado: alrededor de los 350 microgramos por 100 gramos de queso.

Almejas, chirlas y berberechos: contienen un aporte pequeño, unos 100 microgramos por 100 gramos.

Vitamina a para que sirve en el cuerpo humano beneficios y propiedades:

Entre sus múltiples beneficios y propiedades obtenemos principalmente las que te expongo a continuación. Espero que las leas y te ayuden a entender para que sirve la vitamina a en el cuerpo humano.

Mejora la visión:

Una de las propiedades más famosas de la vitamina A es la mejora de la visión. Siempre se ha dicho eso de: para la vista toma vitamina A.
La falta de esta vitamina puede crear ceguera o pérdida de visión nocturna.

Antioxidante:

Protege a las cédulas de nuestro cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son unos compuestos que genera el cuerpo al digerir los alimentos o cuando se expone a efectos contaminantes.

Combate las gripes, resfriados y enfermedades respiratorias:

Fortalece el sistema inmunitario.
Previene de multitud de enfermedades al hacer más fuerte nuestras defensas y sistema inmunologico.

Mucosas:

Hace que la mucosa actue con eficiencia, eso quiere decir que evita que se irriten las mucosas. Es realmente buena para las personas con alergias.



Buena para el embarazo y lactancia:

Esta vitamina ayuda en la creación de nuevas células sanguineas y la transcripción (traspaso) de genes. Imprescindible para crear un bebé sano y fuerte.

Antienvejecimiento para la piel:

Los alimentos ricos en antioxidantes son buenos para combatir el envejecimiento. Mejora el aspecto de la piel eliminando las arrugas y dando elasticidad mejorando su estado y quitándole años.

Vitamina a cómo tomarla.

La forma más fácil de tomar vitaminas es añadiendo a nuestra dieta alimentos ricos en vitamina a que precisamente te comento en este artículo. Si por cualquier razón te es difícil y te gustaría tomar un extra de esta vitamina puedes encontrarla en dos formatos: en comprimidos si quieres obtener todos los beneficios o en crema si es solo para mejorar la piel principalmente.

Comprar comprimidos o pastillas de Vitamina A:

Te propongo 2 opciones fáciles de encontrar comprimidos o pastillas de manera online con su precio incluido.

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Comprar Vitamina A retinol en crema para la piel:

Si, como bien he dicho antes, tu principal preocupación es el estado de tu piel necesitas una crema facial que aporte todos los beneficios de la vitamina a y te ayude a tener un aspecto más joven y sano. Tengo que decir que la vitamina a en forma de componente cosmético se llama retinol. Así que siempre que encuentres una crema con retino quiere decir que esa crema contiene vitamina a.

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Espero que te haya gustado este artículo dedicado a la vitamina a, si quieres investigar sobre otras vitaminas tienes a tu disposición un post bastante grande sobre la vitamina C y sus alimentos.