Vitamina A alimentos que la contienen y propiedades

Vitamina A alimentos que la contienen y propiedades

La vitamina a es la primera vitamina que nos encontramos si seguimos el orden del abecedario. Al margen de esta apreciaci√≥n esta vitamina es realmente importante y tomar alimentos que contengan vitamina A hace que tu cuerpo funcione como tiene que funcionar, de manera eficiente y sin ponerse enfermo. La deficiencia de esta vitamina conlleva unos riesgos que no deber√≠amos correr tales como enfermedades inmunol√≥gicas, visuales, respiratorias…




Vitamina a alimentos que la contienen:

Esta vez voy a ir al grano y antes de contarte las propiedades más importantes de este nutriente te expondré los alimentos que contienen vitamina A para que así sea fácil localizarnos y aprovecharnos de todas sus propiedades naturales.

 

A continuación tienes los alimentos con vitamina a:

Hígado de cerdo: tiene 36.000 microgramos por cada 100 gramos.

Hígado de ternera y vaca: contiene unos 20.000 microgramos por cada 100.

Patés y foie-gras: aproximadamente unos 5.000-8.000 microgramos por cada 100 gramos.

Zanahoria: aporta alrededor de¬†1.000 microgramos¬†por cada 100 gramos. –> Receta de sopa de verduras r√°pida.

Grelos: contienen 1.000 microgramos por cada 100 gramos.

Angula o anguila: tiene unos 1.000 microgramos por 100 gramos.

Espinacas: aproximadamente nos aporta unos¬†950 microgramos¬†cada 100 gramos. –>Receta de potaje de espinacas con garbanzos.




Mantequilla: contiene 800 microgramos por cada 100 gramos.

Nata: tiene alrededor de 700 microgramos por cada 100 gramos.

Boniato: aproximadamente unos 650 microgramos por cada 100 gramos.

Congrio: tiene 500 microgramos por cada 100 gramos.

Tomate: aporta 350 microgramos por cada 100 gramos.

Queso curado: alrededor de los 350 microgramos por 100 gramos de queso.

Almejas, chirlas y berberechos: contienen un aporte peque√Īo, unos¬†100 microgramos¬†por 100 gramos.

 

Vitamina a para que sirve en el cuerpo humano beneficios y propiedades:

Entre sus m√ļltiples beneficios y propiedades obtenemos principalmente las que te expongo a continuaci√≥n. Espero que las leas y te ayuden a entender para que sirve la vitamina a en el cuerpo humano.

Mejora la visión:

Una de las propiedades más famosas de la vitamina A es la mejora de la visión. Siempre se ha dicho eso de: para la vista toma vitamina A.
La falta de esta vitamina puede crear ceguera o pérdida de visión nocturna.

Antioxidante:

Protege a las cédulas de nuestro cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son unos compuestos que genera el cuerpo al digerir los alimentos o cuando se expone a efectos contaminantes.

Combate las gripes, resfriados y enfermedades respiratorias:

Fortalece el sistema inmunitario.
Previene de multitud de enfermedades al hacer m√°s fuerte nuestras defensas y sistema inmunologico.

Mucosas:

Hace que la mucosa actue con eficiencia, eso quiere decir que evita que se irriten las mucosas. Es realmente buena para las personas con alergias.



Buena para el embarazo y lactancia:

Esta vitamina ayuda en la creación de nuevas células sanguineas y la transcripción (traspaso) de genes. Imprescindible para crear un bebé sano y fuerte.

Antienvejecimiento para la piel:

Los alimentos ricos en antioxidantes son buenos para combatir el envejecimiento. Mejora el aspecto de la piel eliminando las arrugas y dando elasticidad mejorando su estado y quit√°ndole a√Īos.

 

Vitamina a cómo tomarla.

La forma m√°s f√°cil de tomar vitaminas es a√Īadiendo a nuestra dieta alimentos ricos en vitamina a que precisamente te comento en este art√≠culo. Si por cualquier raz√≥n te es dif√≠cil y te gustar√≠a tomar un extra de esta vitamina puedes encontrarla en dos formatos: en comprimidos si quieres obtener todos los beneficios o en crema si es solo para mejorar la piel principalmente.

 

Comprar comprimidos o pastillas de Vitamina A:

Te propongo 2 opciones f√°ciles de encontrar comprimidos o pastillas de manera online con su precio incluido.

 

 

 

Comprar Vitamina A retinol en crema para la piel:

Si, como bien he dicho antes, tu principal preocupación es el estado de tu piel necesitas una crema facial que aporte todos los beneficios de la vitamina a y te ayude a tener un aspecto más joven y sano. Tengo que decir que la vitamina a en forma de componente cosmético se llama retinol. Así que siempre que encuentres una crema con retino quiere decir que esa crema contiene vitamina a.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Espero que te haya gustado este artículo dedicado a la vitamina a, si quieres investigar sobre otras vitaminas tienes a tu disposición un post bastante grande sobre la vitamina C y sus alimentos.

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