Dieta proteica para adelgazar y bajar de peso rápido.

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Todos en mayor o menor medida hemos oído hablar de las bondades de la dieta de las proteínas o dieta proteica para adelgazar y bajar de peso rápido. Veamos en qué se basa este tipo de dieta hiperproteica, sus beneficios y sus riesgos para que tomes tu decisión en base a tener toda la información necesaria.

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¿Qué es la dieta proteinada o de proteínas para bajar de peso rápidamente?

Como el propio nombre indica, esta dieta de proteínas para adelgazar rápido se basa en la ingesta de proteínas como principal fuente de alimentación.

Al tomar una gran cantidad de proteínas (más que carbohidratos y grasas, que en esta dieta se restringen) se obliga al organismo a usar la energía que está almacenada en el cuerpo en forma de grasa.

Así se consigue una perdida de grasa considerable, perdida de peso y un fortalecimiento de los músculos (esto último yo lo pongo en cuarentena porque los músculos también necesitan hidratos para funcionar de forma óptima).

 

Cómo funcionan los músculos con esta dieta hiperproteica:

Los músculos para funcionar necesitan energía, y si no la obtienen por medio de la alimentación (hidratos de carbono y grasas) la buscarán por donde puedan; las grasas que envuelven estos músculos.

Al obtener proteínas, estos músculos crecerán (en teoría) y se harán más fuertes, necesitando utilizar más cantidad de energía para funcionar y así quemando más grasa almacenada en el cuerpo. Y así sucesivamente.

Beneficios de las proteínas y de la dieta de las proteínas:

✔ Quema de grasa rápida y elevada.

✔ Perdida de barriga. Vientre más plano.

✔ Se mantiene la musculatura, e incluso puede aumentar si le añades ejercicio a esta dieta de proteínas.

✔ Definición de la musculatura del cuerpo.

✔ Se reduce la fatiga y el estrés provocado por otras dietas.

✔ Es fácil de seguir y saciante, con lo cual se reduce la ansiedad.

✔ Resultados muy rápidos.

Dieta hiperproteica alimentos permitidos:

Entre los alimentos de origen animal: Carnes rojas y blancas, huevos y lácteos.

Entre los alimentos de origen vegetal: Aguacate, las frutas (plátanos, ciruelas y cerezas entre otras), las verduras como el brócoli, la zanahoria, la patata y la lechuga.

Frutos secos como las nueces, las almendras y las castañas.

En caso de que hagas ejercicio intenso de aumento de masa muscular son buenas opciones los batidos de proteínas artificial.

Qué no hacer, errores a evitar en la dieta proteinada:

❌ No elimines los carbohidratos por completo, ya que estos contienen unas propiedades y beneficios para el cuerpo que las proteínas no tienen.

❌ No elimines las grasas en su totalidad, solo debes disminuirlas.

❌ Una vez termines la dieta debes mantenerte y llevar cuidado con tu alimentación durante un tiempo, así evitarás el efecto rebote.

 

Fases de la dieta proteínas puras para adelgazar:

Esta dieta consta de 3 fases, cada una de ellas con una duración específica y una cantidad exacta de calorías a consumir.

· Primera Fase: Dura 14 dias. 1000 calorías al día.

· Segunda Fase: Dura 5 semanas. Entre 1100 y 1500 calorías al día.

· Tercera Fase: Fase de mantenimiento. Los alimentos son libres pero la idea es que los comas con moderación y de manera paulatina hasta llegar a tu forma de alimentación normal.

Riesgos y dieta hiperproteica consecuencias:

Tras leer este post parece que todo son ventajas, y te preguntarás:

¿Dónde está el truco?

Pues el truco está en que se baja de peso rápidamente, sí, pero ¿a qué precio?

Me voy a poner en modo bioquímico (un saludo para todos los bioquímicos y gente del gremio que me lee).

Nuestro cuerpo, al metabolizar las proteínas hace que aumente la concentración plasmática de amonio (NH4+) un metabolito TÓXICO que altera el pH y lo vuelve ácido.

Esta acidez afecta las funciones neuronales, cardiovasculares y respiratorías, ya que el cuerpo intentará defenderse de este tóxico por todos los medios necesarios.

El organismo reacciona contra el amonio. Por un lado, en el higado el amonio se convertirá en urea (por eso en el programa les subía a los 2 participantes el ácido úrico y uno de ellos tuvo que abandonar), es menos tóxico pero hay que eliminarlo igualmente.

Por otro lado, los riñones serán los encargados de eliminar ese exceso de urea aumentando el volumen de la orina reteniendo más agua para poder eliminar ese exceso de urea y amonio.

Todo este proceso lleva a una DESHIDRATACIÓN. Y esta se transcribirá en fatiga durante todo el día. También, otro proceso de eliminación de amonio puede causar descalcificación osea. Lo que puede conllevar un riesgo de fractura osea (sobretodo en deportistas).

 

En resumen, esta dieta tiene como riesgos alteraciones del metabolismo, hormonales, funciones hepáticas (daña el higado), renales (afecta a los riñones) y oseas.

Si aun así quieres probar a realizar esta dieta y deseas obtener ejemplos de recetas de comidas especiales para esta dieta proteica te propongo este libro: ¡Yo sí conseguí adelgazar! Con mis recetas proteicas. O si por el contrario quieres ver recetas de comida sana y rápida.

Dieta para adelgazar muy rápido. 1 kilo en un día.

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Llegó el momento esperado. Te traigo una dieta para adelgazar y bajar de peso rápido no, lo siguiente, muy rápido. Con ella podrás perder hasta un kilo de peso al día.

Esta dieta es ideal para todas aquellas personas que, por lo que sea, se sientes estancadas en su peso y necesitan un empujón para perder peso. Simplemente eso. En ningún momento recomiendo hacer esta dieta todos los días de las semana. Es más no es recomendable hacerla más de dos días en una semana, si la haces durante sólo 2 días a la semana podrás bajar hasta 2 kilos de peso en una misma semana.

De esta manera podrás perder los kilos que necesites pero llevando el tiempo necesario. Siendo de esta manera una dieta para perder 5 kilos en 2 semanas y media, dieta para perder 10 kilos en 5 semanas.

También, algo que me parece lógico decirte es que cuando realizas esta dieta, los días siguientes tienes que llevar cierto cuidado para no engordar los kilos que has perdido. No vale hacer esta dieta un día y al siguiente atiborrarte a dulces y a comida procesada como si no hubiera un mañana. Esto es como todo, un poco de coherencia. La dieta funciona pero no es un milagro de la Virgen de Lourdes (o cualquier Virgen famosa en tu tierra).

Si ya estás preparado te cuento todo sobre esta dieta rápida para adelgazar y para perder peso a la de YA.

–>VER: Brownie sin azúcar microondas

Dieta saludable para perder peso 1 kilo por día:

En la siguiente imagen tienes la dietasaludable para perder peso fácil y quemar grasa tal cual.

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Dieta de la piña o para bajar 1 kilo en 1 día.

Dieta para bajar de peso rápido en 3 días en una semana:

Como ya he comentado anteriormente en este artículo esta dieta sirve para bajar de peso rápido en unos días.  Si quieres perder peso en 3 días yo te recomiendo que solo uses esta dieta para adelgazar en 2 de esos 3 días.

Empiezas con un día con esta dieta, luego el día 2 descansas y al día 3 vuelves a hacer la dieta. Con esto lo que conseguirás será bajar 2 kilos en 3 días más o menos. Cada cuerpo es un mundo y puede que pierdas más o puede que pierdas menos. Como esta dieta se hace como máximo 2 veces a la semana es perfecto hacerla durante 3 días, y ya los demás días descansas.

Eso sí, en el día de en medio o los días restantes de descanso, no te pases comiendo porquerías. Si sigues estas recomendaciones te aseguro que adelgazar adelgazas.

No quiero ser pesada pero te recuerdo NO hacer esta dieta para bajar de peso rápido más de 2 días a la semana  y nunca seguidos. No vale la pena arriesgar tu salud. Si te interesan los temas de salud y vida saludable quédate cerca e investiga mi página web de recetas de comida saludable, en ella encontraras información sobre otro tipo de dietas, como la dieta de las proteínas, y numerosas recetas saludables: la estrella es la receta de patatas fritas sin aceite sin freir al microondas.  Y por último acabo de escribir un post sobre la dieta cetogénica donde te explico en qué consiste esta dieta tan famosa.

Más DIETAS aquí.