Desgraciadamente el colesterol es uno de los grandes problemas en la actualidad. Resulta demasiado común oír hablar a alguien de que tiene el colesterol alto, que tiene mucho colesterol del malo y que necesitan saber cómo bajar el colesterol LDL junto con los triglicéridos rápido a ser posible de forma natural.
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En este artículo te voy a dar unas pautas muy simples para poder bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural sin medicamentos. Antes de ponerme al lío me gustaría comentarte que son solo unos consejos muy básicos y que antes de incorporar a tu dieta alguno de estos alimentos lo consultes con tu médico especialista.
Alimentos para bajar el colesterol malo rápido:
Todos hemos oído alguna vez eso de la grasa mala con buena se quita, pues digamos que el colesterol es grasa mala así que lo podremos eliminar tomando grasa buena, de calidad. Estos alimentos que te propongo a continuación tienen en su mayoría grasa buena y nutrientes que te ayudarán a bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural usando solo alimentos naturales, no medicamentos. Repito, no debes dejar tu medicación si no lo consultas con tu médico, estos alimentos son simplemente una ayuda.
–>Ver: app para beber agua
Aceite de oliva para bajar el colesterol malo LDL y aumentar el bueno:
Este alimento es el ejemplo más claro de la frase que he escrito en la introducción: la grasa mala con grasa buena se quita. Y es que este aceite de oliva tan nuestro es rico en ácidos grasos poliinsaturados, grasas buenas para que nos entendamos. Y qué hacen estas grasas buenas, pues ayudar a eliminar las grasas malas de nuestro organismo.
Avena para eliminar el colesterol y los triglicéridos:
Qué decir de la avena, un súper alimento en toda regla. Los copos de avena sirven para multitud de cosas, si quieres descubrir todas sus propiedades y aprender a tomarla tienes un post dedicado exclusivamente a la avena + receta de gachas de avena riquísimas. Entre todas estas propiedades se encuentra la de absorber el colesterol y ayudar a eliminarlo de nuestro cuerpo.
Frutos secos para bajar el colesterol malo rápidamente:
Solo bastan un puñadito de frutos secos para eliminar gran parte del colesterol malo de nuestras arterias. Y ahora viene cuando me preguntas ¿cuánto es un puñado de frutos secos? Lo recomendable como ración de frutos secos son unos 25 gramos al día. En cacahuetes por ejemplo son alrededor de 30 cacahuetes pelados, en otros frutos secos lo mejor es pesarlos una vez y quedarte con la copla para la siguiente vez. Tienes también un artículo con información muy interesante sobre las pipas de calabaza y sus beneficios, te lo recomiendo.
Manzana para mejorar es estado de nuestras arterias y sistema circulatorio:
Tomar una manzana o incluso dos mejora visiblemente el estado de las arterias, venas y corazón. Fruta rica en polifenoles antioxidantes que por cierto se encuentran en la piel, así que mejor es tomar a partir de ahora las manzanas con piel que tiene muchas vitaminas y nutrientes.
Clara de huevo eliminar el colesterol rápido de manera natural:
Esto no es nada bueno, la yema tiene colesterol malo y la clara del bueno. Pues ya sabes, a tomar claras se ha dicho. Estas claras hacen que aumente el colesterol bueno HDL con su consiguiente ayuda para perder colesterol malo.
Hasta aquí con el artículo dedicado a cómo perder colesterol y triglicéridos de forma natural. Como última pauta está el sentido común, llevar un estilo de vida saludable no hará otra cosa que mejorar el estado de tu colesterol eliminándolo. Con estilo de vida saludable me refiero a lo de siempre, realiza ejercicio físico regularmente, cuidar tu alimentación, llevar una dieta mediterranea, añadir los alimentos que has visto anteriormente y poca cosa más.
Si quieres ver más recetas y consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable tienes a tu disposición la web de vida saludable con recetas sanas y fáciles, o ir directamente al espacio de adelgazamiento y perdida de peso. Que lo disfrutes.