Hay momentos en la vida en los que necesitas, por las razones que sean, saber cuál sería tu peso ideal. En este artículo te voy a explicar la forma más fácil de calcular tu peso ideal con una formula según tu altura, y el indice de masa corporal o también llamado IMC.
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Calcular el imc indice de masa corporal, formula y tabla del IMC
El IMC o indice de masa corporal es es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. Y se basa en la siguiente formula:
IMC = peso (en kilos) ÷ altura² (en metros)
De esta manera una persona que pesa 70 kilos y mide por ejemplo 1.60 tendrá un IMC de: 70 / (1.60)2 = 70 / 2.56 = 27.34 kg/m2
Ahora con este dato nos vamos hacia la tabla que nos muestra la OMS con sus correspondientes IMCs:
· Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².
· Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².
· Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².
· Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²
· Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².
· Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².
Por lo tanto, vemos que el número 27.34 corresponde al estado de «Sobrepeso», por lo que podemos afirmar que la persona que hemos usado de ejemplo tiene un pequeño sobrepeso y deberá perder unos cuantos kilos para llegar a su estado ideal de «Peso normal» o lo que es lo mismo, un IMC indice de masa corporal entre 18 kg/m2 y 25 kg/m2.
–>Ver: Perder un kilo en un dia
¿Cómo calcular tu peso ideal? Calcular peso ideal de mujeres y hombres
Ahora que ya sabemos cuál es nuestro estado de indice de masa corporal vamos a calcular nuestro peso ideal, para saber más o menos cuántos kilos debemos perder para estar en un peso normal.
En este caso también usamos una formula pero los valores son diferentes para hombres como para mujeres.
Hombre: (Altura- 100) x 0.90
Mujer: (Altura – 100) x 0.85
De la misma manera que antes cambiaremos donde pone «Altura» por el valor de nuestra altura esta vez en cm, eso quiere decir sin comas por ejemplo si medimos 1.70, deberemos poner 170.
Así mismo si ponemos el ejemplo de una mujer que mide 1.70 m, serían 170 cm. De manera que nuestro peso sería = (170 – 100) x 0.85= 70 x 0.85= 59.5 Kg
Existen multitud de formulas, yo he puesto la más simple de calcular aunque sinceramente pienso que el dato que nos da la última fórmula no es muy bueno, solo nos servirá como guía. Creo objetivamente, pero esto es una opinión personal, que una mujer que mide 1.70 m estaría demasiado delgada para su altura y su en teoría envergadura. De la misma manera, si nos fijamos en la formula del IMC, esta misma mujer estaría en su peso ideal con 70 Kg con un IMC de 24.22 (peso normal).
Como conclusión tengo que decir que estos datos son meramente orientativos y que en el peso de cada persona influyen diferentes factores que son más importantes a tener en cuenta como el porcentaje de grasa corporal, en indice de masa corporal y la actividad que realicemos a lo largo del día por ejemplo.
Debemos llevar una alimentación saludable mediterranea a ser posible y un estilo de vida activo donde nuestros músculos estén fuertes y nuestra grasa sea de un porcentaje normal. Si hacemos las cosas bien obtendremos los resultados deseados, estos se verán reflejados en nuestro cuerpo (tendremos un cuerpo más fuerte y definido) y por consiguiente en nuestro peso.
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