Cardio en ayunas para adelgazar. Beneficios.

Cardio en ayunas para adelgazar. Beneficios.

Una de las grandes frases en los gimnasios y en los ámbitos deportivos es la de hacer cardio en ayunas para quemar grasas y adelgazar. En este post intentaré descubrir si es un mito o es una realidad.

Como no quiero hacer este artículo eterno voy al grano.

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¿Sirve para quemar grasa salir a correr sin desayunar?

Sí, hacer cardio en ayunas hace que quemes grasa y con ello pierdes peso y adelgaces. Pero la cuestión es ¿bajo qué precio?

Cuando sales a correr sin desayunar (en ayunas) el cuerpo no tiene ningún tipo de energía proporcionado por los alimentos porque no hemos comido nada. Por ello, nuestro organismo no tiene más remedio que coger las grasas acumuladas y transformarlas en energía para hacer ese cardio (o el ejercicio que realicemos).

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Hasta aquí la teoría está bastante guay, se pierden las grasas acumuladas ¿qué más queremos?. Pues queremos obtener todos los beneficios que nos aporta el deporte en sí que casualmente no los obtenemos con esta práctica de hacer las cosas en ayunas.

Me explico: al correr en ayunas el cuerpo sólo sobrevive y para ello coge las grasas como energía para ser capaz de correr. Ya está, no tendrá energía para correr en condiciones, solamente podrá ponerse en funcionamiento pero no de forma efectiva.
Tampoco habrá mejoras cardiovasculares, no ayudará al corazón a funcionar mejor. Tampoco verás mejoras en sistema respiratorio y la capacidad pulmonar. Y no hablemos de hacer nuestros músculos más fuertes, no habrá energía para regenerar los músculos y por ello no se creará una musculatura fuerte y sana. No hay avances ni superación ninguna. Por ello me gustaría que te quedaras con la frase “el cuerpo sólo sobrevive”.

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¿Es bueno correr sin desayunar?

sí y no, depende. Cuando una persona se plantea hacer ejercicio debería de tener en cuenta qué está buscando y actuar según sus objetivos. En mi caso personal yo cuando hago ejercicio lo hago para mejorar mi salud y mi estado físico. Es realmente motivador ver que al principio te cuesta hacer ciertos ejercicios y que poco a poco te va costando menos, ver que tu cuerpo se va adaptando al deporte y ver que tus capacidades pulmonares funcionan como deben de funcionar. En resumen, me encanta la sensación que me aporta hacer deporte y me encanta retarme a mí misma cosa que no podría lograr si hiciera cardio en ayunas.

Ahora ya tienes la información la cuestión es: ¿qué te interesa más a ti?. 

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