Cómo empezar a correr desde 0. Mi experiencia como corredor principiante. running runner correr corredor novato

Cómo empezar a correr desde 0. Mi experiencia como runner principiante.

Desde hace unos años, participo ayudando en la Media Maratón de Elche, la más antigua del Mundo desde que un ilicitano llamado Manuel Jaén Guilló la creara en 1964 (dato de wikipedia). Y tras tres años ejerciendo como voluntaria ha llegado el momento que cambie de posición, este año que viene participaré en la Media maratón 2018 como corredora.

Ya está, ya lo he dicho. Bueno en realidad lo dije el mismo día de la media maratón de este año 2017. Tras muchos años picandome ha llegado el momento.

Pero como me he puesto un objetivo muy dificil y lejano voy a empezar por el principio.

¡PODER CORRER 5 KILOMETROS!

 

Bien. Tras la decisión he decidido seguir una serie de planes para llegar a conseguirlo. Y aquí en esta sección voy a ir contando mis avances y progresos para que quede constancia de que si yo puedo TU TAMBIÉN!!.




Empiezo desde 0 totalmente, no me ha gustado nunca correr y no puedo aguantar ni 2 minutos corriendo seguido.

Como ves, mi forma física es un cuadro. Mi forma de ejercitarme hasta ahora es el fitness y algunos movimientos de crossfit, pero desde el Julio infernal que hemos tenido en España en 2017 he estado parada totalmente.

Tras esta breve introducción de el punto del que parto voy a exponer el primer plan que pienso cumplir y del que espero seas testigo.

Plan para correr desde 0.

El plan elegido es uno de foroatletismo: plan de 2 meses para empezar a correr.  En principio es perfecto para mi porque dura 8 semanas (no mucho ni muy poco) y como su propio nombre indica nos cuenta cómo empezar a correr desde 0 y conseguirlo.

Veremos como voy avanzando, espero terminar este primer objetivo: aguantar los 2 meses y seguir el plan propuesto.

Si te animas a realizar este camino de cómo empezar a correr desde 0 conmigo puedes visitar el Link de foroatletismo y obtener más información. Y también no te olvides de consultar con un profesional antes de hacer ninguna locura. Yo no soy entrenadora personal ni médico, simplemente soy una persona como tu que va a contar su experiencia con el running.

 

Ropa para empezar a correr y hacer running

En cuanto a ropa voy a usar ropa muy normal y barata porque no es cuestion de que empiece dejandome un pastizal en ropa especializada de primeras. En lo que si he invertido es en unos buenos deportivos o zapatillas deportivas específicas de running. Para mi son un básico para hacer deporte y aunque no son específicas para todo yo también para hacer mis ejercicios de fitness. andar. hiits…




La verdad es que las zapatillas de running son generalmente caras, si quieres unas buenas normalitas están por los 100 €, segun tus necesidades sube o baja pero por lo general estan por ese precio. Si tienes tiempo e investigas un poco por la red puedes encontrar algunas a precios realmente buenos. Por ejemplo, las mías son las  Nike Air Zoom Pegasus 33, Zapatillas de Entrenamiento Mujer , es la penúltima versión de la gran saga de las zapatillas Pegasus (las mejor valoradas y usadas por corredores d profesionales). No importa que sean de la última edición, puedes encontrar algunas como las mías a un precio realmente bueno. Estas las compré aprovechando un descuento en las 48 horas de el Corte Ingles, estaban al 50% y como ya iba detras de estas zapatillas ni me lo pensé. Además soy usuaria desde hace más de 10 años a las zapatillas de running de Nike Pegasus (usé durante ese tiempo las de la edición 27 y quedé súper encantada).

Así que como consejo te diría que investigues por internet en páginas especializadas, foros, opiniones de blogs, reviews y elijas unas buenas, bonitas y baratas.

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*Nota: Las mías son rosas/moradas en degradado, solo que no las he encontrado del mismo color. Puedes comprobar que es verdad que las tengo en mi Instagram. Y ya que estás puedes seguirme de paso.

La ropa usada para correr no es muy específica, generalmente uso mallas largas de Decathlon de las más baratas que hay, creo que valen unos 5 o 6 €. Y camisetas también de Decathlon, alguna de running traspirable (muy comodo correr con camisetas transpirables por aquello de que no se empapan enseguida), de Adidas del año la pera y de Nike básicas de espalda nadadora también de hace unos años.

Y en principio no uso nada más, supongo que conforme se vaya acercando el invierno tendré que usar sudaderas, térmicas, o alguna de sus variantes, ya lo iré contando cuando llegué el momento.

 

Lista de música elegida para correr:

Mi lista de música para correr es de momento corta porque en principio voy a correr poco tiempo, según vayan pasando las semanas se irá alargando e iré actualizando la lista aquí mismo, en este post (ya pondré un link para avisar de las actualizaciones).

Aquí van los títulos de las canciones (yo me las descargué de youtube usando un conversor online de canciones de video a mp3, si quieres que ponga los link a youtube ponlo en los comentarios):

  1. Sweetheart – Rezonance Q Squad-E Remix
  2. Eclipse – Styles & Breeze Mix
  3. Come fly with me -Bimbo Jones Remix
  4. I surrender – Candence Hixxy Hardcore Remix
  5. Everytime we touch – Cascada Styles & Breeze Remix
  6. What do you want from me? – Cascada Squad-E Remix
  7. Sea of love – Frisco Hixxy Remix
  8. Miracle – Poison by Cascada SAD Remix
  9. Send me an Angel – Weaver Remix
  10. What hurts the most – Radio Mix U. S.
  11. Your shining – Styles ¬ Breez hixxy Remix
  12. More – Usher Remix
  13. Beautiful Monster – Mick Lion Damn-R Remix

 

Creo que como introducción ya está bien. Si te animas a empezar a correr desde 0 escríbeme en los comentarios.

JUNTOS LO LOGRAREMOS

Los links los pondré al final de este artículo. Se subirán las entradas correspondientes a cada semana en cuanto pueda, por temas de trabajo no puedo comprometerme para un día concreto de la semana. Si no te las quieres perder lo mejor será que me sigas en alguna de mis redes sociales donde lo avisaré seguro en el momento de estar disponible.

Nos vemos el próximo día. Un saludo.

 

Links de mis experiencias semana a semana. Resultados, planes e impresiones del entrenamiento semanal:

 

Mi experiencia como runner principiante. Semana 1 corriendo desde 0.