Pan integral Mercadona ¿Es 100% integral de verdad?

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¡¡Sí, lo he encontrado!! Por fin he encontrado un pan integral de supermercado integral de verdad. Y encima es muy fácil de encontrar. Pan integral mercadona, de la sección de panes recién hechos. Ideal para hacer tostadas integrales, bocadillos integrales, tostas integrales o cualquier receta en la que utilices pan integral 100 por 100.

Una de las cosas que todos los médicos y nutricionistas recomiendan para mejorar nuestra salud es comer panes integrales, granos de absorción lenta y evitar las harinas refinadas. ¿Dónde está el problema?

Pues el problema está en que es realmente difícil encontrar un pan 100% integral y que la harina de este sea harina integral de trigo, no harina de trigo con salvado como pone en la etiqueta de la mayoría de panes de supermercado.

Bien, expuesto el problema aquí vengo yo a salvarte una vez más (modestia a parte).

 

Donde comprar pan 100 integral en supermercado:

He encontrado un pan integral de verdad que puedes comprar en un supermercado tan común como el Mercadona.

Se trata de un pan integral 100 %. Es un pan denso y con un sabor bastante bueno. Al ser denso pesa bastante por lo que también es algo más caro que el pan normal blanco o las barras integrales falsas de Mercadona que todos hemos tomado, este pan no tiene nada que ver te lo aseguro.

Un pan de un tamaño aproximado de poco más que una palma de la mano tiene un precio de 1.60 euros. Aunque en principio parezca caro cunde bastante ya que al ser tan denso no necesitas tomar gran cantidad de pan para saciarte.

Yo lo que suelo hacer cuando lo compro es cortarlo a rebanadas de un centímetro grosor, salen unas 8 rebanadas ideales para toda la semana. Luego lo congelo y voy sacando rebanadas según cuando las vaya a necesitar. Para descongelarlas las puedes meter en la tostadora directamente o dejarlas 10 min sobre una mesa (de mármol preferiblemente) y luego a la tostadora o a tomar sin tostar.

Dicho todo esto sólo me queda recomendarte que lo pruebes y así
decidas por ti mismo, es bueno tener opciones saludables en el supermercado para cuando no te apetece cocinar. Y hablando de cocinar, te recuerdo que tienes a tu disposición una receta de pan integral al microondas rápido  con vídeo incluido donde obtendrás un pan 100% integral saludable y en sólo 1 minuto.

Más recetas y consejos sobre salud en este blog de estilo de vida saludable. Comparte si crees que puede ser de utilidad para algún amigo tuyo.

Cómo calcular IMC incide de masa corporal y peso ideal en hombres y mujeres

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Hay momentos en la vida en los que necesitas, por las razones que sean, saber cuál sería tu peso ideal. En este artículo te voy a explicar la forma más fácil de calcular tu peso ideal con una formula según tu altura, y el indice de masa corporal o también llamado IMC.

*Nota: En estos momentos estoy regalando un libro llamado: Los Mejores Postres Saludables fáciles, ricos y rápidos totalmente GRATIS. Si lo quieres solo tienes que inscribirte en el formulario rosa chillón que tienes al terminar este post (o a la derecha si estás en un ordenador).

Calcular el imc indice de masa corporal, formula y tabla del IMC

El IMC o indice de masa corporal es es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. Y se basa en la siguiente formula:

IMC = peso (en kilos) ÷ altura² (en metros)

 

De esta manera una persona que pesa 70 kilos y mide por ejemplo 1.60 tendrá un IMC de: 70 / (1.60)=  70 / 2.56 = 27.34 kg/m2

Ahora con este dato nos vamos hacia la tabla que nos muestra la OMS con sus correspondientes IMCs:

· Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².

· Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².

· Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².

· Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²

· Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².

· Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².

Por lo tanto, vemos que el número 27.34 corresponde al estado de «Sobrepeso», por lo que podemos afirmar que la persona que hemos usado de ejemplo tiene un pequeño sobrepeso y deberá perder unos cuantos kilos para llegar a su estado ideal de «Peso normal» o lo que es lo mismo, un IMC indice de masa corporal entre 18 kg/m2 y 25 kg/m2.

–>Ver: Perder un kilo en un dia

 

¿Cómo calcular tu peso ideal? Calcular peso ideal de mujeres y hombres

Ahora que ya sabemos cuál es nuestro estado de indice de masa corporal vamos a calcular nuestro peso ideal, para saber más o menos cuántos kilos debemos perder para estar en un peso normal.

En este caso también usamos una formula pero los valores son diferentes para hombres como para mujeres.

 

Hombre: (Altura- 100) x 0.90
Mujer: (Altura – 100) x 0.85

 

De la misma manera que antes cambiaremos donde pone «Altura» por el valor de nuestra altura esta vez en cm, eso quiere decir sin comas por ejemplo si medimos 1.70, deberemos poner 170.

Así mismo si ponemos el ejemplo de una mujer que mide 1.70 m, serían 170 cm. De manera que nuestro peso sería = (170 – 100) x 0.85= 70 x 0.85= 59.5 Kg

Existen multitud de formulas, yo he puesto la más simple de calcular aunque sinceramente pienso que el dato que nos da la última fórmula no es muy bueno, solo nos servirá como guía. Creo objetivamente, pero esto es una opinión personal, que una mujer que mide 1.70 m estaría demasiado delgada para su altura y su en teoría envergadura. De la misma manera, si nos fijamos en la formula del IMC, esta misma mujer estaría en su peso ideal con 70 Kg con un IMC de 24.22 (peso normal).

 

Como conclusión tengo que decir que estos datos son meramente orientativos y que en el peso de cada persona influyen diferentes factores que son más importantes a tener en cuenta como el porcentaje de grasa corporal, en indice de masa corporal y la actividad que realicemos a lo largo del día por ejemplo.

Debemos llevar una alimentación saludable mediterranea a ser posible y un estilo de vida activo donde nuestros músculos estén fuertes y nuestra grasa sea de un porcentaje normal. Si hacemos las cosas bien obtendremos los resultados deseados, estos se verán reflejados en nuestro cuerpo (tendremos un cuerpo más fuerte y definido) y por consiguiente en nuestro peso.

 

Si quieres ver algunos consejos y dietas para adelgazar y perder perder peso no dudes en hacer click en los links que te estoy poniendo aquí. Y si te animas a llevar un estilo de vida saludable tienes a tu disposición multitud de recetas saludables fáciles en este blog.

Cómo bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural

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Desgraciadamente el colesterol es uno de los grandes problemas en la actualidad. Resulta demasiado común oír hablar a alguien de que tiene el colesterol alto, que tiene mucho colesterol del malo y que necesitan saber cómo bajar el colesterol LDL junto con los triglicéridos rápido a ser posible de forma natural.

*Nota: En estos momentos estoy regalando un libro llamado: Los Mejores Postres Saludables fáciles, ricos y rápidos totalmente GRATIS. Si lo quieres solo tienes que inscribirte en el formulario rosa chillón que tienes al terminar este post (o a la derecha si estás en un ordenador).

En este artículo te voy a dar unas pautas muy simples para poder bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural sin medicamentos. Antes de ponerme al lío me gustaría comentarte que son solo unos consejos muy básicos y que antes de incorporar a tu dieta alguno de estos alimentos lo consultes con tu médico especialista.

 

Alimentos para bajar el colesterol malo rápido:

Todos hemos oído alguna vez eso de la grasa mala con buena se quita, pues digamos que el colesterol es grasa mala así que lo podremos eliminar tomando grasa buena, de calidad. Estos alimentos que te propongo a continuación tienen en su mayoría grasa buena y nutrientes que te ayudarán a bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural usando solo alimentos naturales, no medicamentos. Repito, no debes dejar tu medicación si no lo consultas con tu médico, estos alimentos son simplemente una ayuda.

–>Ver: app para beber agua

 

Aceite de oliva para bajar el colesterol malo LDL y aumentar el bueno:

Este alimento es el ejemplo más claro de la frase que he escrito en la introducción: la grasa mala con grasa buena se quita. Y es que este aceite de oliva tan nuestro es rico en ácidos grasos poliinsaturados, grasas buenas para que nos entendamos. Y qué hacen estas grasas buenas, pues ayudar a eliminar las grasas malas de nuestro organismo.


Avena para eliminar el colesterol y los triglicéridos:

Qué decir de la avena, un súper alimento en toda regla. Los copos de avena sirven para multitud de cosas, si quieres descubrir todas sus propiedades y aprender a tomarla tienes un post dedicado exclusivamente a la avena + receta de gachas de avena riquísimas. Entre todas estas propiedades se encuentra la de absorber el colesterol y ayudar a eliminarlo de nuestro cuerpo.

 

Frutos secos para bajar el colesterol malo rápidamente:

Solo bastan un puñadito de frutos secos para eliminar gran parte del colesterol malo de nuestras arterias. Y ahora viene cuando me preguntas ¿cuánto es un puñado de frutos secos? Lo recomendable como ración de frutos secos son unos 25 gramos al día. En cacahuetes por ejemplo son alrededor de 30 cacahuetes pelados, en otros frutos secos lo mejor es pesarlos una vez y quedarte con la copla para la siguiente vez. Tienes también un artículo con información muy interesante sobre las pipas de calabaza y sus beneficios, te lo recomiendo.

 

Manzana para mejorar es estado de nuestras arterias y sistema circulatorio:

Tomar una manzana o incluso dos mejora visiblemente el estado de las arterias, venas y corazón. Fruta rica en polifenoles antioxidantes que por cierto se encuentran en la piel, así que mejor es tomar a partir de ahora las manzanas con piel que tiene muchas vitaminas y nutrientes.

Clara de huevo eliminar el colesterol rápido de manera natural:

Esto no es nada bueno, la yema tiene colesterol malo y la clara del bueno. Pues ya sabes, a tomar claras se ha dicho. Estas claras hacen que aumente el colesterol bueno HDL con su consiguiente ayuda para perder colesterol malo.

 

Hasta aquí con el artículo dedicado a cómo perder colesterol y triglicéridos de forma natural. Como última pauta está el sentido común, llevar un estilo de vida saludable no hará otra cosa que mejorar el estado de tu colesterol eliminándolo. Con estilo de vida saludable me refiero a lo de siempre, realiza ejercicio físico regularmente, cuidar tu alimentación, llevar una dieta mediterranea, añadir los alimentos que has visto anteriormente y poca cosa más.

Si quieres ver más recetas y consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable tienes a tu disposición la web de vida saludable con recetas sanas y fáciles, o ir directamente al espacio de adelgazamiento y perdida de peso. Que lo disfrutes.

Pipas de calabaza. 5 razones por las que deberías tomarlas

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Las pipas de calabaza están de moda, es una realidad. Hace un tiempo que estoy oyendo y leyendo lo mismo, que si es un alimento muy completo, que tiene muchas propiedades, que también tiene vitaminas … en fin, muchas cosas.

Si tu también te sientes perdido y no sabes para qué sirven realmente aquí te traigo un artículo con 5 razones por las que deberías tomar pipas de calabaza e incorporarlas a tu alimentación o dieta.

*Nota: Si quieres estar al tanto de todas las novedades y ser el primero en leer los artículos de esta web inscríbete en el recuadro rosa que encontrarás al final de este post. También, como manera de agradecer tu suscripción recibirás un ebook GRATIS con recetas de postres saludables.

 

5 Propiedades de las pipas de calabaza

1. Son buenas para el corazón y el cerebro.

Las pipas de calabaza son ricas en omega 3 y ácidos poliinsaturados. Lo que se traduce diciendo que son perfectas para añadir a nuestras comidas y al mismo tiempo cuidar de nuestro corazón, sistema circulatorio y cerebro principalmente. Mejoran la presión sanguínea, los niveles de azúcar en sangre y previenen las enfermedades cardíacas.

2. Tienen poder antiinflamatorio.

Estos diminutos alimentos tienen el poder de desinflamar los órganos del cuerpo humano (y a lo mejor el animal también, pero no lo sé realmente). Entre su composición están los famosos antioxidantes y la vitamina E, que por cierto también mejora el aspecto de la piel y  previenen el envejecimiento.

3. Fortalecen tus huesos.

Esta propiedad es realmente buena. Debido a que son ricas en Calcio ayudan a la formación de hueso y previenen enfermedades tales como la osteoporosis.

4. Te ayudan a dormir.

Las pipas de calabaza tienen un aminoácido llamado triptófano, famoso por mejorar el sueño y la calidad de este. Si tienes problemas de sueño piensa que tomar pipas de calabaza puede ser una solución.

5. Soluciona problemas de acné.

Como ya he comentado anteriormente, estos frutos secos son buenos antiinflamatorios y ayudaban también la composición de la piel. Por ello ayudan a las personas que tienen problemas de acné u otro tipo de problemas dérmicos.

Espero haberte convencido de que necesitas incorporar las pipas de calabaza a tu dieta. Son unos alimentos muy fáciles de encontrar y de tomar, por lo que si necesitas mejorar alguno de los problemas dichos anteriormente no pierdes nada con intentar solucionarlos tomando unas maravillosas pipas de calabaza.

Antes de irme te invito a que sigas viendo artículos sobre alimentos y salud en la zona de alimentación saludable, o puedes también echarle un vistazo a multitud de recetas sanas, rápidas y súper fáciles. Que los disfrutes.

Infusiones para adelgazar abdomen rápido

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En la actualidad existen numerosos tipos de infusiones y tes, todas ellas tienen algo en común, todas diferentes propiedades beneficiosas para la salud. Este artículo está dedicado específicamente a los tes e infusiones para adelgazar abdomen rápido y perder peso.

A todos nos ha pasado que tras vacaciones, alguna celebración o comidas copiosas varias necesitamos un periodo de reequilibrar nuestro cuerpo. Y qué mejor manera que tomar una nutritiva infusión saciante que nos ayude a recuperar nuestro equilibrio interno, a eliminar toxinas y con ello adelgazar y perder peso.

Soy una gran amante de las infusiones. Me encantan, no lo puedo evitar. Si te interesa que escriba sobre más tipos de infusiones (no sólo de infusiones para adelgazar y quemar grasa) escríbemelo en los comentarios, las hay de muchos tipos como digestivas, para calmar el intestino y colon, para los gases, dolores menstruales …

[También te puede interesar:Los microondas baratos de mejor calidad]

Infusiones para bajar la barriga y quemar grasa abdominal

Todas las infusiones para quemar grasa abdominal y barriga que te expongo a continuación son totalmente inocuas, beneficiosas, fáciles de hacer y riquísimas.

Primero voy a escribir las infusiones que puedes adquirir comprándolas en cualquier supermercado tipo mercadona, carrefour, o por internet y después iré con las infusiones caseras, estás tienen su preparación previa además de ser muy fáciles de realizar (esto irá en otro post porque este artículo se me ha hecho demasiado largo y no te quiero aburrir).

Té rojo para perder peso y sus beneficios:

El té rojo se ha hecho muy famoso últimamente por sus propiedades adelgazantes. Siempre he pensado que el te por excelencia era el te verde (que será el siguiente en esta lista de tes para adelgazar) pero al parecer este tipo de te rojo es mucho más específico para quemar grasa.

[También te puede interesar:Todo lo que DEBES saber sobre el te rojo]

Entre sus numerosos beneficios están el aumento del metabolismo de las grasas (lo que quiere decir que ayuda a quemar grasas), eliminación de retención de líquidos, expulsión de toxinas, tiene también funciones antioxidantes (propiedades antienvejecimiento).

Té verde para adelgazar el abdomen rápido:

El famoso te verde también nos ayuda a adelgazar y perder peso de forma segura.
Se trata de una infusión rica en nutrientes y antioxidantes parecida a la anterior. 

[También te puede interesar: Las 23 propiedades del té verde para tu salud]

Este te verde tiene como propiedades: prevenir y reducir el exceso de peso, pero más que movilizar las grasas lo que hace es alterar nuestro estado nervioso activando el metabolismo y con ello la supuesta quema de grasas. Lo malo, es que no está científicamente demostrado.

Además también ayuda a prevenir diversas enfermedades, activa nuestro sistema inmunológico, mejora la memoria y el estado mental, previene el estreñimiento….
Si te interesa obtener todas estas propiedades del te verde no dudes en probarlo y si pierdes peso mejor que mejor.

Té rooibos para adelgazar:

Este es sin duda mi te favorito de las infusiones compradas en supermercados. ¿Por qué? Pues muy fácil, porque está infusión no basa sus propiedades en alterar mi sistema nervioso y eso para mí es algo primordial. No tiene cafeína ni tenía.

En mi caso personal no aguanto tomar mucho tiempo tes verdes, ni tes rojos porque me alteran demasiado y tampoco es plan de ir como una moto por el mundo.
El té rooibos tiene las mismas propiedades que los tes anteriores además de otras muchas, la verdad es que es muy completo y está riquísimo sólo con agua o mezclado con leche de avena (me encanta esta receta).

Acelera el metabolismo mejorando la digestión, deshinchar el vientre aplanándolo, depura el organismo, y mejora el tránsito intestinal.

¿Té verde o té rojo para adelgazar?

Supongo que si has prestado atención habrás llegado a la conclusión fácilmente, pero por si acaso te has despistado en algún momento te pido que no vuelva a ocurrir y te respondo a la pregunta del millón. El mejor te para adelgazar abdomen y perder grasa de la barriga o vientre es el te rojo.

Pero como ya sabes yo no me quedaría con ninguno de los 2. Yo elegiría el te de rooibos, pero esto ya es un gusto personal como ya te he dicho anteriormente.

Tú decides. ¿Con qué infusión adelgazante te quedas? ¿O te quedas con todas?

Colágeno ¿Para qué sirve? ¿Cómo tomarlo?

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¿Te acaban de recomendar tomar colágeno y no tienes ni idea de lo qué es? ¿Has leído por la red que es bueno para la piel, los músculos y las articulaciones?

No te preocupes porque has llegado al sitio indicado.

Aquí te contaré de qué se trata eso del colágeno, el colágeno hidrolizado, sus beneficios, la forma de tomarlo …

Así que si quieres despejar todas tus dudas ¡sigue leyendo!

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¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína que está presente en los tejidos nuestro cuerpo tales como la piel, huesos, tendones, ligamentos, cartílago y músculos.

¿Para qué sirve?

Esta proteína es estructural y por lo tanto sirve para dar elasticidad y resistencia a los tejidos en los que está presente.

Cabe destacar que las proteínas, en general, las crea el cuerpo y para fabricarlas son necesarios los aminoácidos. Por ello será necesario aportar las cantidades necesarias de aminoácidos para crear el colágeno.

 

Beneficios

  • Previene de lesiones.
  • Favorece la rápida recuperación muscular.
  • Aumenta la regeneración de tejidos, huesos y articulaciones.
  • Reduce dolores articulares.
  • Reduce las arrugas de la piel y aporta elasticidad.


Formas de tomarlo

Se puede tomar en forma de inyecciones, cremas y suplementos orales.

  • Inyecciones: Es la forma más efectiva sin duda alguna. En general tiene una duración de tres meses. Es bueno que no se inyecte más allá de esos tres meses para que el cuerpo no se acostumbre y pierda su efectividad. Es recomendable hacer una prueba de alergia previa a la inyección.
  • Cremas: Este formato es un poco difícil de absorber para la piel. Se recomienda aplicar después de la ducha, ya que en ese momento están dilatados los poros de la piel y será más fácil su absorción.
  • Líquido: Se puede adquirir en diferentes formatos en farmacias y supermercados. Este tipo se suele tomar acompañado de alguna bebida, agua o simplemente solo. También existe en forma de gel, este es de uso tópico, no se bebe.
  • Suplementos orales: Se pueden tomar diariamente y se recomienda ingerir con el estomago vacío. El colágeno hidrolizado es un ejemplo de este. Cabe destacar que estos preparados no aportan colágeno en si (no se puede ingerir a lo bruto), sino que aportan los aminoácidos necesarios para que el cuerpo los transforme en colágeno.


Colágeno Hidrolizado

Existen muchos tipos de colágeno, pero el más famoso es de todos es el colágeno hidrolizado. Es el más recomendado por médicos a deportistas, famosos y personas de avanzada edad.

Este tipo es el más efectivo de todos, por eso se está haciendo tan famoso.

El colágeno hidrolizado es textualmente «colágeno troceado». Esto quiere decir que lo que realmente se ingiere son los aminoácidos necesarios para que el cuerpo produzca el colágeno en si. Ya que como anteriormente hemos dicho el cuerpo no puede ingerir el colágeno en sí.

Se ingiere en forma de polvo o comprimidos, los llamados suplementos. Es bajo en calorías y libre de grasas.

Productos Recomendados

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Hasta aquí por hoy, comparte este artículo si crees que puede ser útil para alguien o sigue buscando otras recetas de cocina para adelgazar. Si buscas recetas originales y saludables por aquí te dejo el link de cómo preparar pan al microondas por si le quieres dar un vistazo. O la recopilación de los mejores libros de cocina sana de 2020.

Avena ¿Qué es? Propiedades y beneficios. Receta de gachas de avena o porridge.

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De un tiempo a aquí, parece que se están poniendo de moda ciertos «productos» llamados superalimentos y como habrás adivinado por el título está vez voy a centrarme en la avena ¿qué es?. Numerosos expertos en nutrición aseguran que estos alimentos nos aportan numerosísimos beneficos y propiedades tomando tan solo una porción diaria de estos.

En el post de hoy vamos a hablar de la avena, un tipo de cereal rico en proteínas de alto valor biológico, grasas buenas y un gran número de aminoácidos, vitaminas y minerales.

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Composición y propiedades gachas de avena

Este cereal contiene hidratos de carbono de absorción lenta, es decir, hidratos de carbono que se van descomponiendo y transformandose en energía poco a poco a lo largo del día (al contrario de los carbohidratos de absorción rápida, que se descomponen muy rapidamente tranformandose en energía que si no se usa se almacena en forma de grasas). También tiene en su composición minerales como el sodio, potasio, calcio,magnesio,fósforo, cobre, hierro, cinc; y vitaminas como las B1, B2, B3, B6 y E. Además por si fuera poco también tiene muchísimas fibras vegetales lo que nos ayuda al buen funcionamiento de los órganos intestinales (o sea, tiene mucha fibra, buena para las personas con problemas intestinales, estreñimiento…).

*Nota: La avena puede contener gluten, por lo tanto no es apta para personas celiacas.

 

Beneficios de gachas de Avena

• Alimento muy saciante

• Mejora el funcionamiento del metabolismo

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, enfermedades de corazón

• Controla la diabetes

• Gran aporte de energía

• Evita las enfermedades

• Reduce el colesterol y ayuda a adelgazar.

• Trata el estreñimiento y las hemorroides.

Desventajas de la avena

La avena no es tóxica y por lo tanto no tiene importantes contradicciones para las personas en general.

Cabe destacar que puede producir problemas para personas que tengan celiaquía ya que este alimento o superalimento tan sano puede tener gluten (debido a su manipulación) y por lo tanto para las personas celiacas no es recomendable su consumo.

Y lógicamente también está contraindicado en personas alérgicas al gluten o a la avena en su totalidad.

Como tomar avena para adelgazar.

En la actualidad tenemos la avena en diferentes formatos: en forma de grano entero de avena, como salvado de avena y como harina de avena.

La forma más sana y que yo recomiendo sin dudarlo es en forma se grano entero de avena. Un formato menos manipulado y con mejor textura al comerla, pero esto último es algo personal y va a gustos.

El salvado de avena son los granos de avena enteros triturados. Al cocinarlos se creará una pasta que podrás añadir a otras preparaciones o comer directamente.

La harina de avena se trata del pulverizado de granos de avena enteros resultando un polvo parecido a la harina de trigo normal pero con todas las propiedades de la avena. Este formato es muy usado en repostería saludable o para rebozados más sanos.

 

Cuando consumir avena cocida

En general cuando quieras pero tienes que tener en cuenta que la avena es muy energética por lo tanto por la noche no es muy recomendable tomarla si te vas a dormir. Si trabajas o haces ejercicio de noche la puedes consumir sin problema.

 

Receta fácil y rápida de avena. ¿Cómo tomar granos de avena?

–>Ver: Cómo preparar agua de canela para bajar de peso. Propiedades + Receta de canela con miel y limón.

 

Receta de gachas o porridge de avena. Como comer avena para adelgazar

Ingredientes para preparar gachas de avena con leche

• 200 ml de leche desatada

• 30 gr de avena en granos o salvado de avena (a tu gusto)

• 1 cucharada de miel, sirope de agave o azúcar

• 1/4 cucharadita de canela (opcional y al gusto)

 

Preparación de gachas o porridge de avena con leche y canela.

Poner la leche desnatada en un cazo a fuego alto.

Cuando la leche empiece a hervir bajar el fuego a fuego medio y añadir la avena.

Dejar que se cocine la avena durante 10 minutos removiendo de vez en cuando para que no se pegue al fondo del cazo, puedes tapar el cazo si quieres aunque yo no lo suelo hacer.

Apagar el fuego y servir toda la preparación en un bol.

Puedes añadir al bol un poco de fruta fresca para hacer esta comida más completa, sobretodo si vas a tomar está receta de gachas o porridge de avena con leche como desayuno saludable.

Por el momento esto es todo. Comparte este artículo si crees que puede ser útil para alguien o sigue buscando otras recetas de dieta para adelgazar. SI buscas recetas originales y saludables por aquí te dejo el link de cómo preparar pan al microondas por si le quieres dar un vistazo.

¿Te animas a probar la avena? O si la has probado ya cuéntanos tus resultados.

 

Agua con limón y sal en ayunas para adelgazar 2020

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Todo el mundo ha escuchado alguna vez en su vida aquello de que el agua con limón y sal en ayunas para adelgazar es un remedio altamente efectivo, pero ¿realmente sirve de algo tomar un simple vaso de agua con limón al despertarse?. Vamos a comprobar cuales son los beneficios de tomar agua con limón en este artículo.

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1. El limón adelgaza. ¿El agua con limón para adelgazar en ayunas?

Sí, como lo lees, el limón es un adelgazante natural. Entre sus numerosas propiedades el limón ayuda a eliminar toxinas originadas por la noche y evita la acumulación de grasas en nuestro organismo. Con ello podemos afirmar que el limón adelgaza y desinflama el abdomen o vientre (zonas donde se acumula la grasa y las toxinas). O sea que ayuda a reducir la barriga.

[También te puede interesar: Te verde con limón y miel para adelgazar + Propiedades]

2. Propiedades del limón para la piel.

El limón es un alimento compuesto por numerosas vitaminas y antioxidantes. Entre esas vitaminas encontramos la famosa vitamina C, muy beneficiosa para la piel, favorece la creación de colágeno natural, hidrata la piel, reestructura las fibras de la dermis y evita la aparición de las arrugas.

3. Beneficios del zumo de limón con sal para el hígado.

Como ya hemos comentado anteriormente el limón es una fruta que ayuda a eliminar toxinas pero no sólo eso. Ayuda al hígado a funcionar de forma más eficiente, haciendo que se formen enzimas (compuestos de aminoácidos necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo) beneficiosas para nuestra salud.

4. Tomar agua en ayunas con limón y sal todos los días es bueno o es malo.

[También te puede interesar: Agua con canela, miel y limón para adelgazar]

Tomar un vaso de agua templada con limón en ayunas no es malo, sino todo lo contrario. Numerosos estudios médicos aseguran que tomar agua líquida con limón natural de forma regular, todos los días al despertar nos aporta numerosos beneficios como los que hemos expuesto anteriormente. Es más, para obtener esos beneficios es necesario mantener el hábito de beber un vaso de agua templada con limón por la mañana durante un tiempo para poder ser conscientes de los cambios que originará en el organismo. Con lo cual: tomar agua con zumo de limón en ayunas todos los días es bueno.

 

5. Cómo tomar agua con limón para bajar de peso.

En ayunas, nada más despertar, prepara un vaso de agua templada (no muy caliente porque puede irritar el estómago) y añade el zumo de un limón recién exprimido. No hace falta que te líes con el exprimidor si no quieres, puedes hacerlo con la mano.

Al tener preparado el vaso de agua templada con zumo de limón recién exprimido y un poco de sal es el momento de tomártelo, asegurándote de no tomar ningún alimento sólido o líquido en los 30 minutos siguientes. Como último consejo te propongo que después de tomarte el agua de limón natural te enjuagues la boca con agua o con cualquier elixir bucal, eso evitará que se te dañe el esmalte dental (los ácidos del limón son un poco agresivos con los dientes).

[También te puede interesar: Batido de fresa rápido delicioso]

Por el momento esto es todo. Comparte este artículo si crees que puede ser útil para alguien o sigue buscando otras recetas de dieta para adelgazar.

Alimentos diuréticos para adelgazar naturales. Lo mejor para eliminar liquidos.

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Los alimentos diuréticos son sustancias o alimentos procedentes de la naturaleza que al ser ingeridas provocan una eliminación de agua y electrolitos del organismo, a través de la orina y la expulsión de materia fecal. Por todas estas razones y por las que veremos con más detenimiento a continuación te presento: Diureticos para adelgazar naturales. Lo mejor y más potente para eliminar liquidos.

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Dicho esto entendemos que los diuréticos son necesarios cuando hay un exceso de líquido en nuestro cuerpo. Y ahora te preguntarás:

¿Cuáles son los síntomas de tener un exceso de líquido corporal?

  • Sensación de pesadez en todo el cuerpo.
  • Hinchazón de piernas y tobillos.
  • Abdomen abultado.
  • Kilos de más.

Si tienes alguno de estos síntomas puedes sufrir un exceso de líquido en el cuerpo. Seguramente te vendrá bien añadir a tu alimentación alguno de estos diuréticos para adelgazar. Ahora bien…

 

¿Cuándo es realmente necesario incluir diuréticos para adelgazar naturales en nuestra dieta?

Se deben incluir cuando tengamos retención de líquidos, celulitis, mala circulación, piedras en el riñón, hipertensión y/o colesterol.

Algo a tener en cuenta es que estos alimentos diuréticos naturales ayudan a bajar de peso siempre y cuando llevemos una dieta equilibrada y no solo a base de diuréticos (esto nos llevaría a una profunda deshidratación y grandes desajustes corporales).

 

¿Qué alimentos son diuréticos naturales para adelgazar?

Diurético para adelgazar nº 1: El Agua

 

Uno de los diuréticos naturales más importantes que existe es el agua. No tiene contraindicaciones y se debe consumir 1,5 litros de agua al día como mínimo.

Favorece el funcionamiento renal y mantiene el organismo libre de toxinas.

 

Diurético natural para perder peso nº 2: La Piña

En el segundo puesto tenemos la fruta diurética por excelencia.

Esta

fruta se ha ganado a pulso la fama de diurética y de ayudar a eliminar la retención de líquidos. Es un alimento desintoxicante y depurador del organismo, además de un excelente laxante.

 

Diurético natural para eliminar líquidos nº 3: Té Verde

 

El té verde tiene una sustancia llamada cafeína, ésta aumenta la cantidad de orina que será expulsada por el cuerpo.

También sirve para activar el metabolismo ayudando a perder peso rápidamente.

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Diurético natural  para eliminar líquidos nº 4: La Alcachofa

La alcachofa es la verdura ideal para la retención de líquidos y eliminar líquidos. Tiene una función diurética y digestiva gracias a dos sustancias que contiene que se encargan de activar la función biliar y hepática (favoreciendo la digestión y filtración de toxinas).

 

Diurético natural para adelgazar nº 5: El limón

El limón es un potente diurético. Este alimento tan natural también posee propiedades desinfectantes, antioxidantes y laxantes. También ayuda a eliminar los líquidos que el cuerpo no necesita ayudándonos a no engordar y perder peso con ello.

El jugo de limón es muy eficiente para aumentar la frecuencia de micción y limpieza del tracto urinario.

*Nota: la mejor manera de tomar este diurético es añadiendo el zumo de un limón a un vaso de agua  caliente o tibia.

 

Existen muchos otros alimentos diuréticos naturales para adelgazar pero eso te lo contaré próximamente en artículos venideros. ¡No te lo pierdas!

Aplicaciones para beber agua 2 App para tomar agua

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En esta ocasión voy a contarte qué programas y aplicaciones móviles para beber agua que puedes usar como recordatorio para tomar agua. Primero expondré unos consejos muy fáciles y sencillos; y por último te presentaré algún programa o aplicación app para tomar agua para móvil para que al usarlos puedas acordarte de beber agua usando la tecnología.

–>Ver: caminar adelgaza las piernas

Como esta web fue creada con la idea de ayudar a usuarios de todo tipo de gente (indistintamente de su clase social, dinero, móvil…) voy a comenzar con unos consejos super sencillos que puedes poner en práctica ya mismo.

*Nota: En estos momentos estoy regalando un libro llamado: Los Mejores Postres Saludables fáciles, ricos y rápidos totalmente GRATIS. Si lo quieres solo tienes que inscribirte en el formulario rosa chillón que tienes al terminar este post (o a la derecha si estás en un ordenador).

 

Consejos de recordatorios para tomar agua:

1.Tener siempre una botella de agua a la vista.

Este consejo es muy sencillo de realizar, simplemente debes tener una botella de 1,5 litros continuamente a la vista, si no es posible de 1,5 litros usar una de menor cantidad. Si te propones tomar agua y la tienes enfrente todo el rato es más fácil que te acuerdes de que tienes que beber agua y hasta te apetecerá darle algún traguito de vez en cuando, o al menos más que si no la tienes a la vista te lo aseguro.

 

2. Tomar un vaso de agua cada vez que vayas al baño.

Sé que este consejo es muy curioso pero a su vez es altamente efectivo. Es fácil adquirir la costumbre de que cada vez que visites el baño, inmediatamente tras salir de él, beber un vaso de agua. Yo lo cumplo a raja tabla y es altamente efectivo a la vez que «absurdo».

Este consejo tiene su lógica, ya que al ir al baño (en su mayor parte de las veces) expulsamos agua junto con los residuos que el cuerpo no necesita, nos quedamos con menos líquido por ello tendemos que reponerlo de alguna manera ¿y qué mejor manera que bebiendo agua?. A ser posible tomaremos agua fría y así tendremos más posibilidades de adelgazar, tienes toda la información en el post de lo mejor para adelgazar y perder peso rápido de forma fácil y saludable.

 

3.Usar app para beber agua como recordatorios, aplicaciones y programas.

Existen numerosas aplicaciones, app para tomar agua, que sirven como programas recordatorios móviles para ayudarnos recordar de manera fácil cuándo tenemos planeado tomar agua. Estas aplicaciones y programas funcionan de tal manera que te aparecerá un mensaje en medio de la pantalla de tu móvil y una alerta de sonido en el momento justo en el que tengas programado beber agua.

De esta manera no puedes poner la excusa de que no te has acordado de tomar agua y tendrás un aliciente más para conseguir tu ansiado objetivo. Hay apps muy interesantes y divertidas que funcionan como si fuera un juego. ¡Beber agua también puede ser divertido!

 

Aplicación para tomar agua:

Ahora voy a proponerte mis 2 app aplicaciones y programas gratuitos para beber agua favoritos compatibles con cualquier móvil para poder usarlos como recordatorios para tomar agua y tener una especie de control de tus progresos.

 

-App de beber agua Aqualert:

Aplicación gratuita para Android e IOS muy útil a la hora de tener como objetivo hidrarte mejor y tomar agua de forma fácil y sencillo.

Calcula numerosas variables personalizables, entre ellas cuánta cantidad de agua debes tomar según tu peso y estilo de vida. Y lo más interesante es lo que te comentaba anteriormente, tiene un sistema de recordatorio en forma de alarma que te recuerdará cuándo tienes que tomar agua; este recordatorio incluso tiene un modo nocturno.

 

-App para beber agua Plant Nanny:

Con esta divertida aplicación gratuita llamada app plant nanny, que fue nombrada como mejor aplicación en 2013, podrás tomarte este hábito de beber agua como un juego.

Al abrir la app Plant Nanny nos encontramos inicialmente con una planta. Esta será la encargada de demostrar el nivel de hidratación que tenemos en ese momento y nos avisará de cuándo tenemos que ingerir agua. Con el tiempo esta planta irá creciendo y formandose más hermosa. Así que si eres de los que quieren tener una planta bonita y bien cuidada al mismo tiempo que cuidas tu cuerpo esta aplicación Plant Nanny se convetirá en tu app favorita. De verdad, es adictiva.

También se pueden elegir diferentes macetas, tipos de plantas según nuestros logros y compartirlo en redes sociales.

 

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