Pan de centeno mercadona ¿es tan bueno realmente?

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He decidido hacer este post dedicado al pan de centeno de hacendado del mercadona gracias al éxito del post en el que comento si el pan integral 100 por 100 de Mercadona es realmente integral del todo.

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Primero de todo voy a hablar de la presentación. En este caso este pan de centeno hacendado viene en una bolsa de pan tipo panes procesados o panes de molde. Está cortado en en 12 rebanadas (contando las puntas) bastante grandes de unos 55 gramos cada una. El pan completo pesa 720 gramos en su totalidad.

Vista la presentación no hace falta ser muy listo para pensar que se trata de un pan ultraprocesado, con conservantes muy necesarios para que el pan siga teniendo la misma textura como los panes de molde. Así que en principio no puedo decir que sea un pan muy muy sano.

Bien, teniendo en mente que estamos evaluando un pan de molde, que precisamente es como lo llama su etiqueta veamos ahora sus ingredientes.

 

Ingredientes Pan de centeno Hacendado

Este pan de centeno está compuesto por varias harinas. La mayor concentración de harina si es de centeno, exactamente en un 26,4 %. La segunda harina de la que se compone el pan de molde de centeno Mercadona es la harina de trigo normal, me llama la atención que está harina no es integral, podría ser una buena opción de pan si está harina fuera integral de trigo y no una común harina de trigo (se usa un 22,7% de harina de trigo común).

Si seguimos leyendo los ingredientes encontramos cebada malteada, agua, levadura y semillas de girasol, en mi opinión está elección de semillas está muy acertada ya que como algunas sabréis el cuerpo humano no está capacitado para descomponer las semillas duras por lo que las semillas tipo lino y alimentos así no sirven de nada en un pan a no ser que estén trituradas (algo que no es muy vistoso para el atractivo del producto).

Como ya he dicho anteriormente, también tiene conservantes, emulgentes, aceite refinado de girasol (no muy saludable por cierto), correctores de acidez y antioxidantes.

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Pan de centeno mercadona precio y calorías

Antes de ir a mí opinión personal directa me gustaría añadir que cada rebanada de 55 gramos tiene 150 calorías y 4 gramos de fibra cosa que me llama la atención por ser bastante poco ya que en la portada de la bolsa lo segundo que vemos tras el nombre se pan de centeno de hacendado es literalmente «alto contenido en fibra».

El precio del pan completo es de 1,30 euros, un precio asequible como todos los productos Mercadona o Hacendado.

¿Dónde comprar este pan Hacendado?

Este pan de centeno se puede comprar en supermercados Mercadona por un precio de 1.30 euros la unidad.

Pan de centeno mercadona opiniones

Compré este pan de centeno porque ví por Internet que la gente se volvía literalmente loca por este pan. Decían que era muy sano, muy completo y con un precio insuperable. Esto del precio es bueno porque es accesible para prácticamente todo el mundo y cada uno puede probarlo por poco dinero y ver si le convence como he hecho yo.

A mí no me convence este pan de centeno sobretodo si lo comparo con otros panes de centeno o incluso si lo comparo con otros panes integrales como su «amigo» el pan integral 100 por 100 de Mercadona de la sección de panes recién hechos.

Creo que un 26% de harina de centeno es un porcentaje muy bajo para llamar a un pan «pan de centeno», no te engañan, lleva centeno pero sólo una cuarta parte. Lo de que el otro 20% sea harina de trigo común tampoco me agrada, pon al menos una harina integral de trigo.

Otra cosa que no me hace gracia es el uso de aceite refinado de girasol, los conservantes y porquerías que lleva.
Veo mejor opción comer una barra de pan normal básica ya que al menos no comeremos conservantes ni porquerías varias.

La fama que tiene de pan dietético es mi opinión no se la merece. Si quieres adelgazar no lo compres, hay panes mucho mejores de molde o recién hechos. Se trata de un pan muy pesado negro, ya está, es un producto ultraprocesado, eso no te hace mucho bien si intentas mejorar tu alimentación y comer alimentos no procesados. Además, a 150 calorías por rebanada tienes 4 dedos de barra pan de trigo normal que yo me como mas agusto, tiene mejor sabor, es más barato y fácil de encontrar.

Si tienes en cuenta que estás comiendo un pan de molde porque te gusta el color (muy marquetiniano), el sabor (a mí me sabe a agrio) y el rico toque de las pipas adelante. Pruébalo y come sin miramientos.

Si te interesa más comer alimentos saludables bajo mi punto de vista este pan de centeno hacendado no es el más idóneo. De todas formas esto es mi humilde opinión. Por el precio que tiene te animo a que lo pruebes, saques tus propias opiniones y me las cuentes en los comentarios.

Ejercicios para adelgazar piernas en casa rápido

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Se acerca el verano, es un hecho. Sí, sé que no te he dicho nada que no sepas ya pero quería comenzar este post de ejercicios para adelgazar piernas en casa rápido recordándote que el verano está a la vuelta de la esquina y motivarte para ponerte las pilas.

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Antes de explicarte cuáles son esos maravillosos ejercicios sobre como adelgazar piernas y caderas tengo que decirte que no son milagrosos. No tendrás ningún resultado si los haces una vez a la semana. Y en el caso de que los hagas bien lo podrás ver en tus pantalones en muy poco tiempo.

Como adelgazar piernas y caderas en casa

1. Sentadillas o Squats. Cómo hacer la sentadilla perfecta.

El primer ejercicio para adelgazar piernas, cadera y barriga es un básico entre los básicos del mundo del deporte. Se trata de un ejercicio muy completo en el que se mueven muchos músculos del cuerpo haciendo que fortalezcas las piernas, las caderas, el vientre y la espalda entre otros; y al mismo tiempo consigas quemar más grasa que con cualquier otro ejercicio. Esto último es debido a que se involucra casi todo el cuerpo en hacer este sencillo movimiento y por ello, el cuerpo necesita más energía para realizarlo quemando la grasa acumulada.

Como una imagen vale más que mil palabras para saber realizar este movimiento para bajar piernas y grasa en general te pongo a continuación un vídeo. 

2. Planchas o Plank. Plancha abdominal ejercicio.

El segundo ejercicio para adelgazar barriga y piernas es un otro básico donde los hayas, ni más ni menos que las odiadas planchas. Sí, yo las odio y creo que no soy la única. Pero al mismo tiempo que las odio reconozco que los resultados son maravillosos. 

Con este ejercicio podrás bajar centímetros de piernas, caderas, barriga y todos los músculos relacionados con el core: músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

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Como en el ejercicio para adelgazar piernas anterior te pongo un vídeo para que tengas información de cómo realizarlo y añadirlo en tu rutina.

3. Zancadas o Lunges.

El último ejercicio para adelgazar barriga y piernas es un otro básico donde los hayas, las clásicas zancadas o lunges en ingles.

Siempre en mis gimnasios me han dicho, si quieres tener un culo y unas piernas de infarto haz unos lunges. Y yo como soy una mandada siempre siempre los añado a mi rutina.

Tengo que decir que aunque pican los resultados se harán notar muy rápidamente.

Aprende a hacer las zancadas o lunges con este vídeo:

Y hasta aquí el artículo dedicado a los mejores ejercicios para adelgazar piernas en casa rápido. Ponlos a prueba y cuéntame tus resultados.


Vitamina E o Tocoferol ¿Para qué sirve? Alimentos que la contienen

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La vitamina E o también llamada Tocoferol es una vitamina soluble en grasas que actúa como antioxidante.

¿Para qué sirve la vitamina E?

Sirve principalmente proteger a las células de los radicales libres. Evita que estas células se oxiden y se destruyan.

Beneficios y funciones de la Vitamina E:

Activa el sistema inmunitario.

Antienvejecimiento, frena los síntomas de envejecimiento haciendo que las células (organos) se mantengan jóvenes y fuertes durante más tiempo.

Potente antiarrugas. Mejora el aspecto de la piel haciendo que desaparezcan las arrugas y las imperfecciones de las células de la piel.

Mejora el aspecto del cabello, evitando que se rompa, haciéndolo más fuerte y sano.

Fortalecimiento de los glóbulos rojos haciendo que funcionen con efectividad.

Actúa como anticoagulante, ayudando a la vitamina k, previniendo la creación de trombos. 

Evita la oxidación (destrucción) de la vitamina A en el intestino.

Regula en balance hormonal. Mejorando los síntomas menstruales, de ganancia de peso, fatigas, retención de líquidos y alergias.

Ayuda en procesos reproductivos mejorando dichos procesos y haciendo que aumenten las probabilidades de embarazo o mejorando la calidad del semen. 

 

 

Alimentos ricos en vitamina E:

Puedes encontrar tocoferol en los pescados azules como el pez espada y la trucha. En el hígado del bacalao.

En la yema del huevo, los lácteos y las mantequillas. Las verduras de hoja verde como las espinacas, el kale (tan de moda últimamente), el brócoli (gran superalimento) y las acelgas.

También las legumbres, las semillas y los frutos secos son fuente de vitamina e.

*Nota: Recuerdo que las semillas se toman trituradas para absorber todos sus nutrientes.

La encontramos en aceites vegetales como el aceite de oliva y aceite de girasol. En los cereales integrales como la avena (aprende a preparar unas ricas gachas de avena híper saludables), la cebada y el trigo.

Por último en algunas frutas como en el aguacate, el mango y la papaya. Y en frutas desecadas como el melocotón, las pasas, los higos y los dátiles.

Es bueno recordar que la vitamina E es muy sensible al calor, la acidez y a los rayos de sol, por ello es preferible guardar todos los alimentos que tengan vitamina e en recipientes cerrados y oscuros.

 

 

Donde comprar vitamina E en cápsulas o comprimidos

Puedes encontrar comprimidos de vitamina e en las farmacias, parafarmacias y en internet de manera online.
 
Para facilitarte la vida te propongo unas capsulas de vitamina e por si quieres obtener más información del producto en sí.