Las 23 sorprendentes propiedades del té verde

propiedades-y-beneficios-del-te-verde-para-que-sirve-autenticas-cuales-son-23 (1)

El famoso te verde tiene numerosas propiedades y beneficios pero ¿sabes cuales son las auténticas propiedades del te verde?.

En este artículo te explico de la manera más fácil posible para qué sirve este maravilloso te verde y todos los beneficios que te aporta, exactamente 23 beneficios del te verde.




Beneficios y propiedades del té verde:

Antienvejecimiento

Previene el proceso del paso del tiempo. Haciendo que los órganos se mantengan jóvenes y fuertes durante más tiempo.

[También te puede interesar: Propiedades del te verde con limón y miel ]

Antioxidante

Evita la acumulación de sustancias y moléculas de desecho en el cuerpo y la piel. Este beneficio ayuda a nuestro cuerpo a funcionar de manera optima.
Es 20 veces más antioxidante que la vitamina E y 100 veces más que la vitamina C.

Fortalecimiento de huesos

Fortalece la sustancia ósea y el aparato locomotor. Creando un esqueleto fuerte y evitando enfermedades de los huesos.

Activa el metabolismo

Te ayuda a quemar más energía y a usar las grasas para obtener dicha energía.




Quema grasas

De la misma manera que activa el metabolismo, el te verde es un potente quemagrasas, sobretodo de la grasa almacenada.

[También te puede interesar:¿El te rojo realmente sirve para adelgazar?]

Reduce el riesgo de padecer cáncer

Reduce las probabilidades de tener diversas enfermedades como el cáncer (y otras que te expongo más adelante).

Buena salud cardiovascular

Mejora el estado de los vasos sanguíneos evitando que se acumulen en ellos compuestos de desecho mejorando también el estado del corazón.



Estimulante natural

Una de las propiedades del te verde es proporcionar un chute de energía con su teína, sustancia que actúa igual que la cafeína despertando a quien se la toma.

Mejora el funcionamiento del cerebro

Al igual que ayuda a fortalecer el corazón también tiene el mismo efecto en el cerebro. Hace que este funcione de la mejor manera posible, esté fuerte y sano durante más tiempo.

Optimización del rendimiento físico

Un beneficio del té verde curioso es que mejora el rendimiento físico a todas aquellas personas que hacen ejercicio. El resultado de este ejercicio tanto cardiovascular como de cualquier otro tipo será más eficiente.

Mejora y reduce el colesterol, los triglicéridos y el LDL.

Del mismo modo que el te verde evita que se acumulen sustancias de desecho en los vasos sanguíneos evita que se acumulen también el colesterol en la sangre, los triglicéridos y el LDL (grasas malas).




Antiarrugas mejora del estado de la piel

Al tener un poder antioxidante evita el envejecimiento de la piel mejorando su estado y teniendo como resultado una piel radiante.

Mejora y evita los procesos de artritis

De la misma manera que mejora el estado de los huesos también mejora el estado y funcionamiento de las articulaciones. Aliviando los dolores que se producen en la artritis.

Antiinflamatorio

El te verde tiene un poder muy efectivo como antiinflamatorio. Ayudando a aliviar los síntomas de inflamación y haciendo que desaparezca más rápido.

Reduce la glucosa (azúcar) en sangre

Del mismo modo que no se acumulan ni grasas ni sustancias de desecho en la sangre también reduce el nivel de azuzar en ella. Bajando el nivel de glucosa.




Mejora la memoria

Al mejorar el cerebro se producen más fácilmente las conexiones neuronales y con estas la mejora de la memoria.

Mejora el estado de los procesos de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Párkinson

Al mejorar las conexiones neuronales retrasa la aparición de enfermedades mentales como el Alzheimer y el Párkinson, mejorando también sus síntomas en el caso de que aparecieran.

Ver: Cómo bajar los triglicéridos y el colesterol con productos naturales]

Evita la acumulación de grasa en el hígado (hígado graso)

El te verde evita que se acumulen las grasas malas en todos los órganos en general y en el hígado en particular.




Estimula el sistema inmunitario

Participa en la creación de los glóbulos blancos, haciéndolos más fuertes y resistentes.

Previene infecciones y resfriados

Al obtener unos glóbulos blancos más resistentes estos responderán mucho mejor ante infecciones y resfriados. Evitando (o haciéndolos más cortos) los constipado, gripes y resfriados.

Previene la caries

Los dientes son huesos y el te verde fortalece los huesos. Así que está infusión evita la aparición de caries en los dientes.

Reduce el estrés y la ansiedad

Algo que no te esperabas al ser estimulante pero sí, reduce los estados de ansiedad y de estrés haciéndolos más llevaderos incluso a veces hasta su desaparición.




Alivia los síntomas de alergias

De la misma manera que evita las infecciones también evita y alivia la sintomatología de las alergias.

Y hasta aquí el post dedicado a los beneficios del te verde para la salud. Si te interesa seguir por esta rama escribí hace poco un artículo dedicado a las infusiones para adelgazar abdomen y otro llamado ¿el agua con limón y sal adelgaza?.

Vitamina D o calciferol para que sirve y alimentos más ricos

vitamina-d-calciferol-d3-sol-para-que-sirve-alimentos-ricos-suplementos-tabla-vegetales-funciones-comprar-online-en-gotas-dosis-recomendada (1)

La vitamina d, también llamada Calciferol es la conocida por todos como «La del sol». Nuestro cuerpo es crearla de crearla a partir de la energía solar absorbida por nuestra piel.

Tiene el nombre de vitamina porque se necesita un agente externo para poder crearse (no como algunos tipos de vitamina b, que pierden el nombre, descubre por qué en el link).

Bien, para poder crear vitamina d a partir de los rayos de sol es necesario hacer algo tan sencillo como tomar el sol durante 15 minutos. A ser posible evitando las horas en las que el sol pega más fuerte, de las 12:00 hasta las 15:00 (precisamente las horas en las que me gusta más a mí tomar el sol, que faena).




Ah espera, y algo importante, que hay sol. Dicho de otra forma, se debe tomar el sol de 10:00 a 12:00 y/o de 15:00 a 16:30. Fuera de estas horas no se absorben correctamente los rayos de sol.

Para qué sirve la vitamina d del sol:

La vitamina d sirve para la correcta absorción del calcio en el intestino. Sin calciferol los huesos y los dientes no tendrán el suficiente calcio necesario para su fortalecimiento o mantenimiento y por ello aparecerán enfermedades oseas como la osteoporosis, el raquitismo y cáncer.

Además, la vitamina actúa como hormona regulando el calcio y el fósforo presentes en la sangre evitando enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión.



Funciones del calciferol:

Como he dicho en el apartado anterior, a grandes rasgos, esta vitamina tiene como función principal la absorción del Calcio. También ayuda en el mantenimiento de los organos, evitando su degeneración y envejecimiento.

Regula los niveles de calcio y fósforo en sangre.
Activa la absorción intestinal de fósforo y de calcio a partir de los alimentos. Reabsorción de calcio en los riñones.

Participa activamente en la formación y la mineralización de los huesos, fortaleciendo el esqueleto humano.

Combate en el envejecimiento de todos los órganos.

Fortalece el sistema cardiovascular, el corazón y el riego sanguíneo.




Ayuda al sistema inmunológico a combatir con diversas enfermedades. Fortaleciendo los glóbulos blancos y haciéndolos más duraderos en el tiempo.

Tiene propiedades anticancerígenas.

Alimentos con vitamina d

Principalmente encontramos vitamina d en alimentos como las carnes, el hígado, los pescados, los mariscos, los huevos, la leche (los lácteos), los quesos y las setas u hongos.

Tabla de alimentos con vitamina d

A continuación te proporciono una tabla con los alimentos más ricos en vitamina d ordenados de mayor a menor cantidad de Calciferol.

Alimentos ricos en Vitamina DRaciónCantidad de Vitamina D
Aceite de hígado de bacalao100 g250 mcg
Salmón cocido100 g12,5 mcg
Ostras crudas100 g8 mcg
Sardinas en lata Leche100 g6,8 mcg
Leche100 g2 mcg
 Huevo cocido100 g1,3 mcg
Hígado de gallina100 g1,3 mcg




Dosis diaria recomendada de calciferol

La dosis diaria recomendada para un adulto sano es de 15 mcg al día , mientras que los ancianos necesitarán ingerir 20 mcg al día.

Vitamina d vegetal

Como he comentado antes, este tipo de nutriente solo se encuentra en alimentos de tipo animal. Por lo que no podemos obtenerla tomando frutas, verduras ni nada por el estilo. Si eres vegetariano estricto o vegano lo único que puedes hacer es tomar esta vitamina en forma de suplementos, o dejar de ser vegano, cosa que no creo que quieras.

Vitamina d suplementos

Vistos algunos de los alimentos más ricos en vitamina d llega el momento de hablar de los suplementos.

Antes de tomar algún tipo de suplemento del nutriente d o de cualquier otro tipo de vitamina es primordial saber qué nivel de dicha vitamina tienes. Y eso se descubre haciéndote un simple análisis de sangre. También es recomendable que antes de ingerir nada lo consultes con tu doctor ya que este artículo es meramente informativo.



Ahora que ya sabes que tienes deficiencia de calciferol es el momento de buscar la mejor opción para tomar vitamina d como suplementos. La mayoría de los expertos recomiendan tomar vitamina d del tipo D3 (no del D2 ojo). Desconozco las razones pero buscando un poco por la red en todos los sitios afirman que la vitamina d3 tiene los mismos beneficios que la vitamina d en general. Ahora te pongo algunas opciones de la vitamina en general. En el siguiente apartado te hablo un poco de la d3 y la mejor forma de tomarla.

[amazon_link asins=’B071NVMGBK’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’ac20c8dd-6f2a-4faa-a7f8-1d07e99a29ac’][amazon_link asins=’B0797ZYWBX’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’89ff0203-bb87-4322-8c04-f63d4923c91f’]

Vitamina d3 para que sirve y beneficios

La vitamina d3 es del mismo grupo vitamínico que la vitamina d, por ello es lógico pensar que sirve para prácticamente lo mismo y te aporta los mismos beneficios.

Como resumen te diré que ayuda al corazón a funcionar correctamente y estar fuerte. Ayuda a aumentar tus defensas. Y por supuesto fortalece los huesos.

 

Vitamina d3 en gotas como aumentar la vitamina d

Una manera fácil y sencilla de tomar este nutriente es en forma de gotas. Simplemente se trata de un frasco con una jeringa en el que hay que tomar las gotas necesarias siempre según el fabricante. No por tomar más es mejor. Al contrario, tomar estas d3 en exceso conlleva muchos riesgos para tu salud.

Vitamina B alimentos para que sirve y propiedades

complejo-vitamina-b-b1-b2-b3-b6-b5-b7-b9-b12-alimentos-para-que-sirve-vitaminico-baja-propiedades-comprar-beneficios-online (1)

La vitamina B es un grupo de 8 vitaminas. Cuando la descubrieron pensaban que era una sola, de ahí su nombre. Pero con el tiempo se han descubierto 8 vitaminas con las mismas características. Por ello, cuando encontramos vitamina B en los ingredientes de los típicos comprimidos vitamínicos quiere decir que con dichas pastillas obtenemos todo el complejo b, o lo que es lo mismo, todas las vitaminas que componen la vitamina B.




Para qué sirve la vitamina b:

Entre los distintos beneficios de este complejo están la mejora del sistema inmunológico, la generación de la piel, los músculos y los nervios.

También son buenas para combatir el cansancio, la fatiga y la falta de energía.

Complejo vitamina b alimentos que la contienen :




Vitamina b1 o tiamina:

Principalmente su función en la conversiones de los azúcares en energía. Actúa principalmente en el sistema nervioso, cardiaco y muscular.

Encontramos este tipo de nutriente en cereales integrales (los que conservan el germen), legumbres, frutos secos y semillas.
También lo encontramos en las carnes, los pescados como la trucha o el atún y en los huevos.

VER: Pan integral 100% de mercadona.

*Nota: el consumo de alcohol dificulta la absorción de esta vitamina.

[amazon_link asins=’B01BNN50Y8′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’f0eb8f82-cf2f-4a6d-8940-98adfbdab554′]100 g de pan integral tiene unos 0,25 mg de tiamina.

100g de alubias obtiene 0,50 mg de tiamina.

100 g de pipas de girasol contiene 1,6 mg de tiamina.

Cantidad diaria recomendada para adultos: 1mg-1,2 mg (miligramos)

Vitamina b2 o riboflavina:

Su función principal es la de crear energía a partir de los azúcares que ingerimos. Favorece la absorción de proteínas, hidratos de carbono y grasas. Ayuda en la producción de glóbulos rojos.

Se encuentra en los lácteos, las carnes, los huevos, levaduras, cereales, legumbres y los vegetales de hoja verde.

[amazon_link asins=’B01953TK62′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’9fc8e31b-f9d6-4bc6-bc82-064c2bf79648′]1 vaso de leche contiene unos 0,45 mg de riboflavina

1 huevo tiene 0,26 mg de riboflavina

100 g de garbanzos proporciona 0,15 mg de riboflavina.

Cantidad diaria recomendada para adultos: 1,3mg-1,6mg.

Vitamina b3 o Niacina:

La función principal de este nutriente es la de crear energía a partir de los alimentos que tomamos. Es primordial para el correcto funcionamiento del aparato digestivo, los nervios y la piel.




Algunos informes aseguran que tomar niacina en alta dosis ayuda a mantener el colesterol en niveles bajos.

Obtenemos niacina a partir de los lácteos, los huevos, el pescado, las legumbres, el arroz y los frutos secos.

[amazon_link asins=’B075F95RBH’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’7a919584-211f-4691-9e78-246899eb182a’]1 vaso de leche contiene 1,6 mg de niacina.

1 huevo proporciona 0,26 mg de niacina.

100 g de cacahuetes tiene 0,14 mg de niacina.

Cantidad diaria recomendada para adultos: 14 mg-18 mg.

Vitamina b4 y b8:

Algo curioso pasa con estas 2 vitaminas del grupo b. Como he explicado en el artículo de las vitaminas para qué sirven, el termino de vitamina ocurre cuando el cuerpo no es capaz de crear estos compuestos.

¿Qué pasa con la b4 y la b8? Pues que con el tiempo se descubrió que el cuerpo era capaz de crearlas sin ayuda externa y con ello perdieron el nombre de «vitaminas».



Vitamina b5 o Ácido Pantoténico:

Participa en los procesos de creación de energía y en la regulación de niveles hormonales. Ayuda a las neuronas a comunicarse con eficiencia y es capaz de regular el sueño.

[amazon_link asins=’B01HEW8QNY’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’19cc7c25-7ddf-4d07-801c-d7f24cd4604f’]La encontramos sobre todo en carnes, huevos, cereales integrales, legumbres, lácteos, pescados, mariscos, verduras de hoja verde, setas, levadura de cerveza y jalea real, entre otros.

Dosis diaria recomendada: 4-7 mg/día en adultos.

Vitamina b6:

Activa el sistema nervioso lo que se traduce en que evita la fatiga y los estados que alteran los nervios. Produce los glóbulos blancos (anticuerpos) y con ello combate las enfermedades infecciosas, además de también contribuir a la formación de glóbulos rojos. También algo interesante es que ayuda a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas.

Alimentos que contienen b6 son las legumbres, frutos secos, carne y el aguacate.

[amazon_link asins=’B01EFW6OBC’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’8502aad4-5838-4410-af80-6f7a6f3ef430′]100 g de aguacate tiene 0,42 mg de vitamina B6.

100g de garbanzos se obtienen 0,53 mg de vitamina B6.

100 g de carne de cerdo abarca unos 0,33 mg de vitamina B6.

Cantidad diaria recomendada para adultos: 1,2mg – 1,5mg.

Vitamina b9 o Ácido Fólico:

Esta vitamina es famosa entre las embarazadas (más adelante lo explicaré en profundidad). Generalmente su función es ayudar al crecimiento y el mantenimiento de los tejidos, creación de ADN.

Los alimentos entre los que se encuentra el ácido fólico son las verduras de hoja verde, las frutas cítricas y algunas legumbres.

[amazon_link asins=’B00ESXIK66′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’198e64bb-7f06-4adb-9db2-d1941b50bfa3′]100 g de espinacas aporta 140 mcg de ácido fólico.

100g de berros contiene 214 mcg de ácido fólico.

1 naranja incluye 60,8 mcg de ácido fólico.

100 g de lentejas tiene 35 mcg de ácido fólico.

Cantidad diaria recomendada para adultos: 300 µg (microgramos).



Vitamina b12:

Este nutriente mejora el estado del sistema nervioso y ayuda en la producción de glóbulos rojos. Al estar presente básicamente en las carnes, es una vitamina un poco problemática para los vegetarianos y veganos. Por ello, es necesario que estas personas añadan a su dieta vitamina b12 en forma de comprimidos.

Se puede encontrar vitamina B12 en el hígado, los mariscos, la carne, los huevos y los lácteos.

[amazon_link asins=’B00F8BN896′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’1d67d6a3-6790-4b13-ac63-92fea5cf5b73′]100 g de hígado de ternera incluye 16 mcg de vitamina B12.

100 g de mejillones nos aporta 7,7 mcg de vitamina B12.

1 vaso de leche entera contiene 0,60 mcg de vitamina B12.

100 g de ternera tiene 2 mcg de vitamina B12.

Cantidad diaria recomendada para adultos: 2,0 µg (microgramos).

Complex vitamina b comprar:

La forma más sencilla de obtener todos los beneficios del complejo de vitamina b es tomando comprimidos que contengan todos los tipos b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12. Además de tomando alimentos como las carnes y las legumbres.

Te propongo 2 opciones para comprar Complex vitamina b:

[amazon_link asins=’B076VL8K72′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’d4d4e0d7-8884-42e8-8618-ea85e71d1623′][amazon_link asins=’B01D3FVKWA’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’bd0252f9-f80b-41e7-8446-0abf894c587f’]