¿Caminar adelgaza el abdomen? ¿ Andar para perder barriga y el vientre?

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Todos nos hemos preguntado alguna vez eso de ¿ Caminar adelgaza? ¿ se puede lograr adelgazar y perder peso andando? ¿anda adelgaza barriga? ¿como adelgazar las piernas? ¿como adelgazar el vientre y hacerlo plano? Y miles de variaciones a estas preguntas.

Pues bien, en este artículo voy a intentar responder si realmente se puede adelgazar caminando, sí es necesario ponerte a correr o si necesitas matarte a hacer ejercicios de todo tipo para lograr perder peso.

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Se puede adelgazar andando, como adelgazar las piernas y el vientre

A diferencia de lo que la gran mayoría piensa las respuestas a todas las preguntas de la introducción es sí. Cualquier movimiento por mínimo que sea quema calorías.

[También te puede interesar: Ejercicios efectivos para adelgazar piernas y barriga RÁPIDO]

 

En el caso de andar se queman pocas si lo comparamos con ejercicios más fuertes como correr, hacer bicicleta, saltar… Pero que se quemen pocas calorías comparándolo con ejercicios más fuertes no quiere decir que no compensen estas calorías perdidas y que no se pueda adelgazar. Esas calorías son «cogidas» de la barriga, el vientre, las piernas, la cara, los brazos, ¡se adelgazan partes de todo el cuerpo al caminar o andar!

Otro factor determinante que condiciona la pérdida de peso que se puede obtener caminando es el cuerpo de cada uno y su estado físico.

Por lógica una persona que no hace deporte nunca empieza a caminar perderá más peso que una persona que camina a diario.
O sea, caminar es más efectivo cuando nuestra forma física es peor que cuando estamos entrenados.

Esto último no quiero que lo tomes como algo que no te va a servir si tienes una buena forma física, todo lo contrario, andar siempre te aportará grandes beneficios para tu salud física y mental. A parte que hará que tus piernas se vuelvan finas y firmes. Caminar es una de las respuestas a la pregunta de cómo adelgazar las piernas.


Beneficios de caminar diariamente una hora:

Aumenta la autoestima.

Andar regularmente hace que tu cuerpo segregue endorfinas, que son las hormonas de la felicidad y el placer. Por esta razón, el ejercicio de andar todos los días es algo que se suele aconsejar a personas deprimidas y problemas psicológicos tipo depresión, ansiedad.

–>Ver: meriendas sanas ricas y rápidas

 

Mejora el transito intestinal.

Al caminar movemos todos los músculos de nuestro cuerpo. El movimiento de andar, más concretamente la contracción y relajación de los músculos abdominales, es como un masaje para nuestros intestinos ayudando a estos a funcionar correctamente. Por ello si tienes problemas de estreñimiento este ejercicio es ideal para ti.

Hace tus músculos y tu cuerpo más fuertes.

Como he dicho anteriormente, el ejercicio de caminar hace que todos los músculos de tu cuerpo se contraigan y se relajen ejercitándose y volviéndose más fuertes.

 

Mejora la circulación y hace más fuerte tu corazón.

Al tratarse de un ejercicio cardiovascular el sistema circulatorio se pone en funcionamiento ejercitando a parte de los músculos el corazón y todo el sistema circulatorio.
 

Activa tu metabolismo.

 
Caminar es un ejercicio que activa nuestro cuerpo en todos los sentidos, y nuestro metabolismo está incluido ahí. Por ello, anteriormente hemos afirmado que caminar adelgaza. El movimiento de caminar activa nuestro metabolismo ayudando a quemar grasa, adelgazar y perder peso; además de mejorar el funcionamiento de todo nuestro cuerpo.
 
Para finalizar recordar que lo mejor para notar efectos en nuestro cuerpo y adelgazar caminando es hacerlo durante mínimo 30 minutos al menos 4 días a la semana (aunque lo ideal sería andar una 1 hora diariamente). Con eso es suficiente para obtener todos los beneficios de correr y mejorar nuestra forma física sin riesgos ni ejercicios más agresivos.
 

Hasta aquí con el artículo dedicado a ¿Caminar adelgaza? ¿ Andar adelgaza barriga?. Como última pauta está el sentido común, llevar un estilo de vida saludable no hará otra cosa que mejorar tu estado físico y lograr lo que realmente deseas, adelgazar y perder peso de la barriga, el vientre, las piernas, la cara… Con estilo de vida saludable me refiero a lo de siempre, realiza ejercicio físico regularmente, cuidar tu alimentación, llevar una dieta mediterranea, añadir los alimentos que has visto anteriormente y poca cosa más.

Si quieres ver más recetas y consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable tienes a tu disposición la web de vida saludable con recetas sanas y fáciles, o ir directamente al espacio de adelgazamiento y perdida de peso. Que lo disfrutes.

Cómo bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural

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Desgraciadamente el colesterol es uno de los grandes problemas en la actualidad. Resulta demasiado común oír hablar a alguien de que tiene el colesterol alto, que tiene mucho colesterol del malo y que necesitan saber cómo bajar el colesterol LDL junto con los triglicéridos rápido a ser posible de forma natural.

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En este artículo te voy a dar unas pautas muy simples para poder bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural sin medicamentos. Antes de ponerme al lío me gustaría comentarte que son solo unos consejos muy básicos y que antes de incorporar a tu dieta alguno de estos alimentos lo consultes con tu médico especialista.

 

Alimentos para bajar el colesterol malo rápido:

Todos hemos oído alguna vez eso de la grasa mala con buena se quita, pues digamos que el colesterol es grasa mala así que lo podremos eliminar tomando grasa buena, de calidad. Estos alimentos que te propongo a continuación tienen en su mayoría grasa buena y nutrientes que te ayudarán a bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural usando solo alimentos naturales, no medicamentos. Repito, no debes dejar tu medicación si no lo consultas con tu médico, estos alimentos son simplemente una ayuda.

–>Ver: app para beber agua

 

Aceite de oliva para bajar el colesterol malo LDL y aumentar el bueno:

Este alimento es el ejemplo más claro de la frase que he escrito en la introducción: la grasa mala con grasa buena se quita. Y es que este aceite de oliva tan nuestro es rico en ácidos grasos poliinsaturados, grasas buenas para que nos entendamos. Y qué hacen estas grasas buenas, pues ayudar a eliminar las grasas malas de nuestro organismo.


Avena para eliminar el colesterol y los triglicéridos:

Qué decir de la avena, un súper alimento en toda regla. Los copos de avena sirven para multitud de cosas, si quieres descubrir todas sus propiedades y aprender a tomarla tienes un post dedicado exclusivamente a la avena + receta de gachas de avena riquísimas. Entre todas estas propiedades se encuentra la de absorber el colesterol y ayudar a eliminarlo de nuestro cuerpo.

 

Frutos secos para bajar el colesterol malo rápidamente:

Solo bastan un puñadito de frutos secos para eliminar gran parte del colesterol malo de nuestras arterias. Y ahora viene cuando me preguntas ¿cuánto es un puñado de frutos secos? Lo recomendable como ración de frutos secos son unos 25 gramos al día. En cacahuetes por ejemplo son alrededor de 30 cacahuetes pelados, en otros frutos secos lo mejor es pesarlos una vez y quedarte con la copla para la siguiente vez. Tienes también un artículo con información muy interesante sobre las pipas de calabaza y sus beneficios, te lo recomiendo.

 

Manzana para mejorar es estado de nuestras arterias y sistema circulatorio:

Tomar una manzana o incluso dos mejora visiblemente el estado de las arterias, venas y corazón. Fruta rica en polifenoles antioxidantes que por cierto se encuentran en la piel, así que mejor es tomar a partir de ahora las manzanas con piel que tiene muchas vitaminas y nutrientes.

Clara de huevo eliminar el colesterol rápido de manera natural:

Esto no es nada bueno, la yema tiene colesterol malo y la clara del bueno. Pues ya sabes, a tomar claras se ha dicho. Estas claras hacen que aumente el colesterol bueno HDL con su consiguiente ayuda para perder colesterol malo.

 

Hasta aquí con el artículo dedicado a cómo perder colesterol y triglicéridos de forma natural. Como última pauta está el sentido común, llevar un estilo de vida saludable no hará otra cosa que mejorar el estado de tu colesterol eliminándolo. Con estilo de vida saludable me refiero a lo de siempre, realiza ejercicio físico regularmente, cuidar tu alimentación, llevar una dieta mediterranea, añadir los alimentos que has visto anteriormente y poca cosa más.

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Pipas de calabaza. 5 razones por las que deberías tomarlas

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Las pipas de calabaza están de moda, es una realidad. Hace un tiempo que estoy oyendo y leyendo lo mismo, que si es un alimento muy completo, que tiene muchas propiedades, que también tiene vitaminas … en fin, muchas cosas.

Si tu también te sientes perdido y no sabes para qué sirven realmente aquí te traigo un artículo con 5 razones por las que deberías tomar pipas de calabaza e incorporarlas a tu alimentación o dieta.

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5 Propiedades de las pipas de calabaza

1. Son buenas para el corazón y el cerebro.

Las pipas de calabaza son ricas en omega 3 y ácidos poliinsaturados. Lo que se traduce diciendo que son perfectas para añadir a nuestras comidas y al mismo tiempo cuidar de nuestro corazón, sistema circulatorio y cerebro principalmente. Mejoran la presión sanguínea, los niveles de azúcar en sangre y previenen las enfermedades cardíacas.

2. Tienen poder antiinflamatorio.

Estos diminutos alimentos tienen el poder de desinflamar los órganos del cuerpo humano (y a lo mejor el animal también, pero no lo sé realmente). Entre su composición están los famosos antioxidantes y la vitamina E, que por cierto también mejora el aspecto de la piel y  previenen el envejecimiento.

3. Fortalecen tus huesos.

Esta propiedad es realmente buena. Debido a que son ricas en Calcio ayudan a la formación de hueso y previenen enfermedades tales como la osteoporosis.

4. Te ayudan a dormir.

Las pipas de calabaza tienen un aminoácido llamado triptófano, famoso por mejorar el sueño y la calidad de este. Si tienes problemas de sueño piensa que tomar pipas de calabaza puede ser una solución.

5. Soluciona problemas de acné.

Como ya he comentado anteriormente, estos frutos secos son buenos antiinflamatorios y ayudaban también la composición de la piel. Por ello ayudan a las personas que tienen problemas de acné u otro tipo de problemas dérmicos.

Espero haberte convencido de que necesitas incorporar las pipas de calabaza a tu dieta. Son unos alimentos muy fáciles de encontrar y de tomar, por lo que si necesitas mejorar alguno de los problemas dichos anteriormente no pierdes nada con intentar solucionarlos tomando unas maravillosas pipas de calabaza.

Antes de irme te invito a que sigas viendo artículos sobre alimentos y salud en la zona de alimentación saludable, o puedes también echarle un vistazo a multitud de recetas sanas, rápidas y súper fáciles. Que los disfrutes.