Dieta del plato para bajar de peso súper rápido. La dieta personalizada

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Quien más y quien menos ha oído alguna vez cosas como: Haz la dieta del plato para bajar de peso súper rápido, yo hago la dieta del plato y me funciona, la dieta del plato es tan cómoda y fácil de realizar que me encanta. La dieta personalizada.

Pues bien, si eres de las personas que les interesa su salud y cuidar su alimentación de forma fácil y sencilla está es sin duda alguna tu dieta, la dieta del plato.

 

¿Qué es la dieta del plato saludable?

La dieta del plato es una especie de dieta o forma de alimentación saludable super sencilla. Básicamente consiste en coger un plato, en general plano, y añadir los alimentos en él de una manera muy concreta. En esta dieta rapida no tenemos primer plato, ni segundo plato, solamente tendremos estos primero y segundo plato en 1 sólo. De ahí la sencillez de esta mágica dieta.

¿En qué consiste la dieta quema grasa del plato exactamente y como llevarla a cabo?

La verdad es que es realmente fácil de llevar a cabo esta dieta del plato por ello también es altamente efectiva, porque es muy fácil hacer una continuidad de esta forma de alimentación saludable en el tiempo.

Bien, lo primero que tienes que hacer, como ya he adelantado anteriormente, es coger un plato normal plano.

Con el plato delante crearemos una línea imaginaria de arriba hacia abajo, dividiendo en plato en dos mitades.

En una de estas mitades pondremos las verduras crudas o cocinadas. Debes de llenar está parte totalmente, no te cortes con las verduras.

Con la otra mitad, ahora mismo vacía, creamos otra línea imaginaria de un lado a otro (de forma horizontal) partiendo en dos partes la mitad vacia del plato.

Ahora tendremos una mitad del plato lleno de verduras y la otra, en teoría dividida en una parte de arriba y otra se abajo.

En la parte de arriba hacia añadiremos los carbohidratos, puede ser cualquier tipo de carbohidrato pero ya que estamos a dieta vamos a hacerlo bien e intentar tomar carbohidratos de lenta absorción como por ejemplo arroz integral (receta de arroz integral en el microondas con vídeo incluido en esta web), avena, quinoa, patata …

Quizás también te puede interesar: Receta de pan al microondas en 1 SOLO MINUTO.

Estamos en el momento más fácil, llenar la parte vacía que nos queda (un cuarto de plato) con proteína. En este apartado añadiremos carne hasta completar el lugar vacío del plato. Aquí podemos poner carne de pollo; 1 filete de tamaño normal, tampoco vamos a volvernos locos y recortar el filete en de un cuarto de plato, ternera, conejo, huevo, tortilla…

 

¿Es una dieta para adelgazar 10 kilos?  ¿una dieta para adelgazar 5 kilos? ¿dieta para perder grasa?

Sí, es una dieta para para adelgazar 10 kilos, 5 kilos y los que quieras. Como he explicado anteriormente esta dieta quema grasa saludable no es una dieta para adelgazar al uso y por lo tanto en ningún momento he dicho que se tenga que hacer en un tiempo definido. Eso quiere decir que es una «dieta» para siempre, o mejor dicho es un estilo de comer o unos trucos (la forma de dividir el plato) para que te sea más fácil comer como es debido, saludable.

Por ello, si deseas perder grasa o adelgazar 5 kilos, 10 kilos o 40 kilos lo único que deberás hacer es armarte de paciencia e ir cumpliendo poco a poco con este método hasta llegar a perder los kilos y la grasa deseados. Cada cuerpo es un mundo, así que no te puedo asegurar que vas a perder 1, 2 o tres kilos en una semana pero lo que sí te puedo asegurar es que trata de una dieta 100 % segura, efectiva y saludable, que al fín y al cabo son cosas que buscamos todos en una dieta.

Próximamente escribiré sobre más dietas saludables para perder peso rápido, pero si quieres ver las dietas que ya están disponibles solo tienes que hacer click en dietas sanas para adelgazar, o el gran best seller de este blog de comida sanacómo perder 1 kilo de peso en un día, más rápido imposible.

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Cómo hacer cookies de chocolate. Receta microondas en 1 minuto

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En este post aprenderás la manera más fácil y rápida de cómo hacer cookies con pepitas de chocolate en el microondas. Por fin vengo con un postre que tenía muchas ganas de compartir porque está riquísimo y se hace en tiempo record.

Desde hace un tiempo se han puesto muy de moda las cookies, y en esta ocasión no hablo de las cookies de la web sino de las galletas con pepitas de chocolate crujientes llamadas cookies.

La receta original de cookies americanas la tienes en mi web, pero esa receta está repleta de azúcares, grasas y calorías. Por eso decidí buscar una opción de galletas cookies de chocolate más sana y a la vez más rápida de cocinar.

Ver: Cómo hacer pan en microondas en 1 SOLO MINUTO.

Pues bien, aquí traigo la receta final tras mi búsqueda. Una receta de cookies súper rápida, que se cocina en un solo minuto usando el microondas. También tiene muy pocos ingredientes, todos ellos muy saludables y a mano en todas las despensas para que podamos degustar estas maravillosas cookies con pepitas de chocolate cuando quieras.

Galletas de chocolate en microondas

Receta de galletas con pepitas de chocolate fácil y rápida.

Si has llegado hasta aquí te estarás preguntando cuál es esa espectacular receta de galletas con pepitas de chocolate que se hace en tiempo récord y que encima es saludable.
No te preocupes porque a continuación te la explico paso a paso y por si también quieres ver cómo se hacen las galletas cookies de chocolate en el microondas al final del post tienes el vídeo de la receta.

Ingredientes de receta de galletas cookies chocolate

· 8 cucharadas de harina integral (puede ser también harina normal)

· 1 cucharada de azúcar moreno o stevia al gusto

· 1 Huevo o clara

· Pepitas de chocolate (también pueden ser virutas de chocolate como es mi caso)

· Unas gotas de esencia de vainilla al gusto

Preparación de galletas con pepitas de chocolate

Añadir todos los ingredientes a un bol menos las pepitas de chocolate.

Con un tenedor remover todo muy bien hasta que estén todos los ingredientes integrados.

Cuando tengamos una mezcla homogénea cogemos papel de horno y lo cortamos en cuadrados pequeños (como en la foto o en el vídeo).

En cada cuadrado de papel añadimos una cucharada de la mezcla de galletas obtenida anteriormente.

Ahora es el momento de ponerle por encima pepitas de chocolate, tozos de chocolate o virutas de chocolate, lo que más te guste y tengas.

A continuación cogemos un plato plano y ponemos 3 galletas (trozos de papel de horno) por plato.

Metemos en el microondas el plato con las galletas cookies de chocolate encima durante 1 minuto a máxima potencia.

Al pasar ese minuto sacamos el plato con cuidado de no quemarnos, porque estará ardiendo. Y las ponemos encima de la mesa con el papel incluido hasta que se enfríen.

Y ya podemos servir nuestras cookies de chocolate rápidas.

Antes de despedirme te comento que puedes seguir viendo recetas de postres saludables o buscar recetas de todo tipo en el blog de recetas saludables, rápidas y económicas.

Cómo hacer gazpacho andaluz, la receta más fácil, rápida y sencilla del mundo.

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En este artículo vas a aprender cómo hacer gazpacho andaluz, la receta española más internacional y famosa.

No voy a enrollarme mucho en esta introducción porque hay recetas fáciles españolas en las que sobran las palabras. Quien más y quien menos ha probado alguna vez en la vida el gazpacho andaluz, pero por si eres alguien que no ha visitado España y no has tenido el gusto de probar esta espectacular receta de gazpacho andaluz de tomate te voy a explicar en qué consiste.

Simplemente se trata de una salsa o crema fría de tomate, a parte de tomate también se compone de otras verduras frescas como el pepino, el pimiento y la cebolleta; todo esto aliñado con nuestro aceite de oliva virgen y nuestro vinagre.

¿El gazpacho engorda?

Esta receta es apta para periodos de bajar de peso y para adelgazar ya que se trata de una crema fría de tomate muy nutritiva y llena de vitaminas. Cabe destacar que como está compuesta por únicamente verduras no engorda ni tiene muchas calorías. Así que a la pregunta de:

¿Es bueno tomar gazpacho todos los días?

La respuesta es sí, pero un sí a medias. Todo en exceso es malo y las verduras también entran ahí. Lo mejor para tener una buena alimentación es añadir a tu dieta numerosas y variadas verduras. Con variadas me refiero a que no debes tomar todos los días las mismas verduras porque hay verduras que tienen componentes que en exceso hacen que sean tóxicas. No se si me explico. Sobretodo las verduras verdes tienen un componente que si la tomas más de 3 días seguidos son tóxicos y con ello convertimos a una verdura rica y saludable en todo lo contrario. Por todo esto no es bueno abusar de tomar siempre lo mismo.

De todas formas, si eres de las personas que no toma nada, absolutamente nada de verdura y te gusta el gazpacho puedes empezar por tomarlo como método introductorio a tomar verduras. Poco a poco ir variando las verduras y sustituir este gazpacho andaluz por cualquier sopa o crema de verduras. Así podrás acostumbrarte a tomar verduras y asegurarte de beneficiarte de todas las vitaminas y minerales que nos proporcionan los alimentos, más en concretamente las verduras.

Receta de gazpacho sin pan para 6 personas

Sin más dilación voy a explicarte el paso a paso de cómo cocinar un delicioso gazpacho andaluz fácil, sencillo y rápido. Antes de escribir los ingredientes te dejo a continuación el vídeo del paso a paso. Si te gusta este formato de recetas en vídeo suscríbete a mi canal de youtube.

Ingredientes de gazpacho andaluz para 6 personas

· 1 kg de Tomates

· 4 dedos de Pepino

· 1 Pimiento verde italiano

· 1 cebolleta o cebolla tierna

· 3 cucharadas de Aceite de oliva virgen

· 3 cucharadas de Vinagre

· 1 cucharadita de Sal

Preparación de gazpacho sin pan tradicional

Primero, cortamos lavamos todos los ingredientes y los cortamos en trozos medianos, como en el vídeo anterior.

Añadimos a una olla, cazo o recipiente hondo todos los ingredientes cortados. También añadimos las 3 cucharadas de aceite de oliva, otras 3 cucharadas de vinagre y la cucharadita de sal.

Batimos en el mismo recipiente todos los ingredientes hasta que obtengamos una crema homogénea sin grumos. Lo puedes colar para obtener una mejor textura.

Tapamos la crema fría de tomate con papel film y la guardamos en la nevera mínimo 1 hora, para que se enfríe.

Una vez el gazpacho esté frío servimos, típicamente se toma en un vaso pero podemos ponerlo también a modo de crema en un plato hondo.

Y en la foto le he añadido para adornar un poco de canónigos cortados en trozos muy pequeños espolvoreándolos sobre la crema o gazpacho andaluz. Tú puedes añadirle lo que quieras, la imaginación al poder.

Hasta aquí hemos llegado hoy, espero que te haya gustado esta receta de cómo hacer gazpacho andaluz fácil, rápido y sencillo. Puedes seguir disfrutando de numerosas recetas en esta web de recetas de cocina o ver cómo bajar el colesterol y los triglicéridos.