Alimentos diuréticos para adelgazar naturales. Lo mejor para eliminar liquidos.

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Los alimentos diuréticos son sustancias o alimentos procedentes de la naturaleza que al ser ingeridas provocan una eliminación de agua y electrolitos del organismo, a través de la orina y la expulsión de materia fecal. Por todas estas razones y por las que veremos con más detenimiento a continuación te presento: Diureticos para adelgazar naturales. Lo mejor y más potente para eliminar liquidos.

*Nota: En estos momentos estoy regalando un libro llamado: Los Mejores Postres Saludables fáciles, ricos y rápidos totalmente GRATIS. Si lo quieres solo tienes que inscribirte en el formulario rosa chillón que tienes al terminar este post (o a la derecha si estás en un ordenador).

Dicho esto entendemos que los diuréticos son necesarios cuando hay un exceso de líquido en nuestro cuerpo. Y ahora te preguntarás:

¿Cuáles son los síntomas de tener un exceso de líquido corporal?

  • Sensación de pesadez en todo el cuerpo.
  • Hinchazón de piernas y tobillos.
  • Abdomen abultado.
  • Kilos de más.

Si tienes alguno de estos síntomas puedes sufrir un exceso de líquido en el cuerpo. Seguramente te vendrá bien añadir a tu alimentación alguno de estos diuréticos para adelgazar. Ahora bien…

 

¿Cuándo es realmente necesario incluir diuréticos para adelgazar naturales en nuestra dieta?

Se deben incluir cuando tengamos retención de líquidos, celulitis, mala circulación, piedras en el riñón, hipertensión y/o colesterol.

Algo a tener en cuenta es que estos alimentos diuréticos naturales ayudan a bajar de peso siempre y cuando llevemos una dieta equilibrada y no solo a base de diuréticos (esto nos llevaría a una profunda deshidratación y grandes desajustes corporales).

 

¿Qué alimentos son diuréticos naturales para adelgazar?

Diurético para adelgazar nº 1: El Agua

 

Uno de los diuréticos naturales más importantes que existe es el agua. No tiene contraindicaciones y se debe consumir 1,5 litros de agua al día como mínimo.

Favorece el funcionamiento renal y mantiene el organismo libre de toxinas.

 

Diurético natural para perder peso nº 2: La Piña

En el segundo puesto tenemos la fruta diurética por excelencia.

Esta

fruta se ha ganado a pulso la fama de diurética y de ayudar a eliminar la retención de líquidos. Es un alimento desintoxicante y depurador del organismo, además de un excelente laxante.

 

Diurético natural para eliminar líquidos nº 3: Té Verde

 

El té verde tiene una sustancia llamada cafeína, ésta aumenta la cantidad de orina que será expulsada por el cuerpo.

También sirve para activar el metabolismo ayudando a perder peso rápidamente.

[También te puede interesar:Las 23 sorprendentes propiedades del te verde]

 

Diurético natural  para eliminar líquidos nº 4: La Alcachofa

La alcachofa es la verdura ideal para la retención de líquidos y eliminar líquidos. Tiene una función diurética y digestiva gracias a dos sustancias que contiene que se encargan de activar la función biliar y hepática (favoreciendo la digestión y filtración de toxinas).

 

Diurético natural para adelgazar nº 5: El limón

El limón es un potente diurético. Este alimento tan natural también posee propiedades desinfectantes, antioxidantes y laxantes. También ayuda a eliminar los líquidos que el cuerpo no necesita ayudándonos a no engordar y perder peso con ello.

El jugo de limón es muy eficiente para aumentar la frecuencia de micción y limpieza del tracto urinario.

*Nota: la mejor manera de tomar este diurético es añadiendo el zumo de un limón a un vaso de agua  caliente o tibia.

 

Existen muchos otros alimentos diuréticos naturales para adelgazar pero eso te lo contaré próximamente en artículos venideros. ¡No te lo pierdas!

Las mejores zapatillas deportivas de running de mujer 2019

Si has llegado hasta aquí puede ser por 2 cosas. Porque te estás iniciando en el maravilloso mundo del running o como siempre se ha dicho, correr. O puede ser porque estás pensando en comprar unas zapatillas (para ti o para alguna mujer cercana a ti) buenas para hacer running de la mejor manera posible.

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Si tu caso es el segundo te comento que puedes saltarte la primera parte e ir directamente a la segunda llamada listado de las mejores zapatillas deportivas de running de mujer 2018 y 2019. Está un poquito más abajo en este mismo post. No tiene pérdida.

Pero si en cambio estás aquí para primero buscar información sobre cuales son las características que debes buscar en unas buenas zapatillas de running y tras esa información encontrar el listado de las mejores zapatillas deportivas de running o de correr para mujeres de 2018 y 2019 lee este post con normalidad.




1.Características que debes buscar en unas zapatillas deportivas de running o calzado deportivo para correr.

En este apartado te voy a exponer las características que bajo mi punto de vista son primordiales. Por supuesto hay más características que pueden beneficiarnos a unos o a otros pero como resumen para principiantes con las siguientes tendrás suficientes.

De todas formas siempre puedes consultar con un especialista si tienes duda antes de inclinarte por unas zapatillas deportivas de running para correr o por otras. Con la salud no se juega y siempre ante duda lo mejor es asegurarse de que te van a ir bien según el uso que vayas a darles.

1.1.¿Qué pisada tienes al correr o hacer running?

Lo primero que tienes que idendificar antes de buscar ninguna zapatilla deportiva para hacer running es qué forma de pisada tienes. Aquí te expongo las 3 pisadas posibles y sus características para que te sea fácil identificar la tuya:

-Supinadora: Estos corredores se identifica porque suelen correr con las piernas separadas, y apoyando la zona exterior del pie.

-Pronadora: Estos corredores  corren con las piernas más juntas, y pisando con la parte más interna del pie.

-Neutra:Estos corredores, como su propio nombre indica tienen una pisada neutra. No suelen apoyar mucho ni la parte interna ni la parte externa. Es decir, no hay diferencias de apoyo de una parte sobre otra.




1.2. ¿Cuanta amortiguación necesitas?

Algo que para mí es fundamental en una zapatilla deportiva para hacer running o correr es la capacidad de amortiguación que tiene. Si eres principiante yo recomendaría unas zapatillas con una media-alta amortiguación. ¿Por qué?

Porque si eres principiante seguramente no tienes una buena técnica de correr. Eso junto con unas zapatillas con poca amortiguación (suelas muy finas y duras) hará que tengas muchas posibilidades de lesionarte a la mínima posibilidad.

Cabe destacar que los pies al correr reciben un impacto muy fuerte sobre si mismos (tienen que aguantar nuestro peso más la fuerza de impulso de nuestras zancadas), por ello para evitar lesiones y sobrecargar nuestros pies de manera innecesaria (y peligrosa) tendremos que comprar unas zapatillas deportivas de running específicas para correr con alta amortiguación.

*Nota: Si sufres de dolores en las rodillas, tener una buena amortiguación puede ayudarte a cuidarlas e ir más cómoda.

1.3. ¿Cuanto tienen que pesar?

En este apartado del peso no quiero que te obsesiones. Es fácil saber si una zapatilla deportiva es pesada al probártela.

Tienen que pesar más o menos unos 300 gramos. Si no sabes cuanto pesan a simple vista elige siempre la más ligera. Ojo con lo de ligera, no valen las zapatillas deportivas que venden en los chinos con la suela de cartón. Esa clase de zapatillas perjudica más que ayudar.

Listado de las mejores zapatillas deportivas de running de mujer 2018 y 2019

¿Te interesaría saber cuales son las mejores zapatillas deportivas de running de mujer del momento? Pues no busques en más sitios, has llegado al sitio indicado. Te presento la recopilación de las mejores zapatillas deportivas de running de mujer de 2017. En este listado encontraras un modelo y color representativo de las menores zapatillas deportivas de este año 2017, bueno, en realidad los colores de zapatillas de running que veas los he elegido yo según mi gusto. Por ello si te interesa algún modelo pulsa los links que te dejaré según los zapatos deportivos y comprueba en qué colores los puedes encontrar o comprar.




Sin más rollo voy a contarte cuales son bajo mi punto de vista las mejores zapatillas deportivas de hacer running o correr para mujeres principiantes y avanzadas 2018. El orden no significa nada, ya todos los modelos que hay aquí son muy buenas opciones para optar al título de mejor zapatilla deportiva para mujeres pero como en todo, según la persona que lo vaya a usar para correr le vendrán bien unas mejor que otras. A gusto del consumidor.

*Nota: Si estás empezando a correr y necesitas alguna motivación pulsa Aprender a correr es fácil si sabes cómo. Blog de running principiantes., encontrarás trucos, experiencias y muchas cosas relacionadas con el running o el maravilloso deporte del correr.

1.SAUCONY TRIUMPH ISO 3

[amazon_link asins=’B01GILHPG6′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’04c6b32b-11ba-11e8-bce2-93305197d98b’] Esta bonita zapatilla deportiva de mujer Saucony Triumph Iso 3 destaca por su grandísima amortiguación en su suela, esto para mí es algo primordial cuando se trata de zapatillas deportivas para correr ya que al hacer el movimiento de correr nuestros pies chocan contra el suelo aguantando todo nuestro peso y para evitar este suceso tan traumático para nuestros pies es fundamental que nuestro calzado deportivo sea específico para correr y bastante amortiguación.

Parece que esta vez los chicos de Saucony han logrado superarse gracias a la mediasuela fabricada con la innovadora tecnología Everun. También se traduce en unas zapatillas para correr con gran reactividad a la par que firmeza que harán las delicias de las corredoras (mujeres en este caso) más exigentes.

En 2018 Saucony sacó una nueva servión mejorada de este modelo, se llama Saucony Triumph Iso 4. Te dejo la foto y el precio a continuación.

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Este modelo de zapatillas para correr de mujer son de pisada neutra con leve supinador. Y también este modelo de zapatilla de la marca Saucony ha conseguido mejorar su ajuste(sistema Sofit), según sus fabricantes esta zapatilla deportiva es capaz de adaptarse de forma natural al movimiento del pié.

Estéticamente nos encontramos con unas zapatillas para correr de malla bastante fuerte y duradera. El diseño es bonito, moderno y las tenemos en muchísimos colores. A mí las zapatillas deportivas de running para mujer que más me ha gustado son las fucsias, me parecen súper bonitas.




2.ASICS GEL NIMBUS 19

[amazon_link asins=’B01NA9FXDE’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’bcea220a-11ba-11e8-bf83-8d7744ce789b’]Este modelo de zapatillas de running de mujer llamado Asics Gel-Nimbus 19 creo que no necesita mucha presentación. De todos es sabido la fama que tiene Asics en cuanto a zapatillas para correr se refiere, es un referente para los corredores de todo el mundo y por ello no podía faltar en la lista de las mejores zapatillas deportivas de running para mujer de 2018.

En 2018 Asics ha sacado una nueva servión mejorada de este modelo, se llama ASICS GEL NIMBUS 20 escribe en los comentarios si quieres una review. Te dejo la foto y el precio a continuación.

Hablando de estas zapatillas de running para mujer estamos ante un modelo con un buen ajuste y una comodidad a la que nos tiene acostumbrado su tecnología gel. Por cierto, que tenga en su nombre la palabra gel no quiere decir que sean unas zapatillas deportivas blandas, ni mucho menos; estas zapatillas están preparadas para grandes corredores y personas que piensan correr un gran número de kilometros ya que están diseñadas para correr largas distancias. Son de pisada neutra y supinadores.

[amazon_link asins=’B077TDC766′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’7fabe0e1-11ba-11e8-964f-dd0bb2828dc1′]La entresuela FluidRide 2.0, la capa inferior de la entresuela de FlyteFoam y la capa superior de la entresuela de SpEVA,  incrementa las características de rebote al tiempo que maximiza la durabilidad de la entresuela aportando a su vez una amortiguación óptima.

Estéticamente podemos ver el famoso GEL de las Nimbus 19, visible en el talón colocado más cerca del pie, haciendo que cada paso sea más fácil, suave y cómodo aunque entrenes sobre asfalto para una media maratón o para una maratón completa.

Y para terminar, el diseño es moderno y actual, destacando su versión más denim en oscuro (los demás colores no son demasiado cantosos) que hará que podamos llevar estas zapatillas deportivas incluso cuando no hacemos deporte. Juzga tu misma.

3.NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34

[amazon_link asins=’B06WWGXB22′ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’f05595d0-11ba-11e8-9873-21144ba9b2b8′]Aquí te presento una de mis opciones favoritas Nike Air Zoom Pegasus 34, una zapatilla deportiva que nunca falla. Los que lleveis tiempo leyendo mi web o siguiendome por Instagram sobretodo, sabréis que soy muy fiel a este modelo pegasus y que tengo la versión anterior, la Nike Air Zoom Pegasus 33.

Llevo muchisimos años con las diferentes versiones de las famosas pegasus y algo que puedo afirmar es que con ellas siempre aciertas. Son perfectas tanto si te estás iniciando en el deporte de correr o running como está ahora de moda llamarlo, como si eres de los corredores de larga tirada o corres muchos kilometros.

De estas zapatillas deportivas para hacer running de mujer de pisada neutra puedo destacar su comodidad, su ajuste, su reactividad (en ocasiones parece que vuelas) y su amortiguación. Fué por estos das últimas características por las que que me decanté en mi útima compra por mis Pegasus 33. En su versión 34 no ha hecho grandes cambios porque ¿para qué cambiar algo que ya funciona?.

Si quieres unas zapatillas deportivas para correr que te duren ¡¡¡¡ mis primeras Pegasus me duraron 10 años!!!!, que valgan tanto para principiantes como para los corredores ya experimentados, y para los que buscan una amortiguación extra puedo decirte sin riesgo a equivocarme que: Esta será tu zapatilla deportiva para correr favorita.




4.MIZUNO WAVE RIDER 20

[amazon_link asins=’B071ZNPFKY’ template=’ProductAd’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’61afaea7-11bb-11e8-90f0-c94c0a7e0bac’]Reconozco que este tipo de zapatillas deportivas para correr llamada Mizuno Wave Rider 20  no las conocía. Pero tras investigar un poco sobre ellas he decidido añadirlas en esta selección de las mejores zapatillas deportivas de running 2018.

***Nota: En 2018 Mizuno sacará una nueva servión mejorada de este modelo, se llamará Mizuno Wave Rider 21, así que estarémos atentos desde está web para ofrecerte toda la información que podamos.

Son unas zapatillas principalmente para corredores de pisada neutra y supinadores. Estas zapatillas deportivas al estar diseñadas para ser ligeras están preparadas para ofrecer un gran confort en largas carreras. Cabe destacar su parte superior AirMesh, es un sistema nuevo que hace que el aire frío entre en el zapato deportivo a la vez que deja salir el aire caliente, manteniendo los pies frescos y secos lo que se traduce en confort. Un sistema de refrigerado tan útil como novedoso.

En el interior podrás encontrar un pequeño calcetín interno añadido en el interior, aporta una mejor amortiguación y comodidad.

Algo curiosos de esta zapatilla para correr es la característica ‘SmoothRide’  que ayuda a crear una adaptación suave minimizando la rápida aceleración y la deceleración del pie en momentos de transición, para una mejor adaptación y efectividad.

Si miramos la estética de estos zapatos deportivos para hacer running destacamos que no son muy bonitos, al menos bajo mi punto de vista. Tampoco son feos, quizás son un poco masculinos en cuanto a «dibujo» se refiere. Pero eso como ya sabes va a gustos. Tampoco están tan mal.

5.NEW BALANCE FRESH FOAM 1080 V7

[amazon_textlink asin=’B01NCA7R6R’ text=’New Balance Fresh W1080 v7′ template=’ProductLink’ store=’remetouill06f-21′ marketplace=’ES’ link_id=’7c9116e1-11bb-11e8-8559-473951451218′] Para finalizar esta lista de las mejores zapatillas de running para mujeres 2018 te presento la New Balance Fresh Foam 1080 v7 .

Esta zapatilla para correr y hacer deporte también se caracteriza por proporcionarnos una grandísima amortiguación. Su ajuste estable y acolchado incorpora puntos clave para ayudar a optimizar el confort y darle a tu carrera justo lo que necesita. Están destinadas para corredoras supinadoras y de pisada neutra.

La construcción alta y la malla de diseño en el empeine ofrecen un ajuste sólido que mejora el rendimiento. Construcción estilo botín con capas exteriores en la zona del mediopié para un ajuste que parece una segunda piel, mientras el collar de espuma refuerza el tobillo. Algo indispensable para las mujeres que como yo somos de tobillos finos.

Si nos metemos en el diseño estético encontramos unas zapatillas bonitas (estas si) y bastante modernas. Me gusta mucho la combinación de colores y  las formas de la malla. Ah, y por el borde de la abertura para meter el pie se puede ver un estampado que va para dentro del deportivo chulísimo. Zapatilla de running ideal para las mujeres más chic y estilosas.




Conclusión final de las Mejores Zapatillas de running de mujer 2018 y 2019.

Como conclusión final tengo que destacar que todas las opciones son muy buenas. Las Saucony, las Asics y Mizuno son para corredores más experimentados, para hacer largas tiradas sobre asfalto y correr muchos kilómetros. Las demás son ideales para corredores principiantes e intermedios.

Todas ellas destacan por su gran amortiguación y comodidad. Para mi las más cómodas son las Asics, Pegasus y Mizuno por la forma de su malla, parece que llevas un calcetin. En sujección destacan las zapatillas de running de mujer New Balance y estas también destacan en diseño. Son mis favoritas.

Si tengo que mojarme según mi manera de correr y mis entrenamientos yo elegiría las Asics Gel-Nimbus 19, la suela de gel es una maravilla y la zapatilla deportiva en sí me ofrece todo lo que yo busco en un calzado deportivo de running.

Por lo demás todas son parecidas. Son las mejores zapatillas de running de mujer que he encontrado en este 2018, para más información pulsa los links que he dejado en cada modelo y en su fotografías.

Gracias por confiar en mí y nos vemos en las mejores zapatillas de running de mujer de 2019, que parece que vendrá cargardito de novedades muy interesantes.




Brownie de chocolate light al microondas. 2 Recetas menos de 100 calorías!

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Hoy te traigo dos suculentas recetas de Brownie de chocolate light al microondas. Las dos recetas de brownie de chocolate son totalmente bajas en calorías, rápidas, fáciles y están deliciosas, esto no lo digo yo sola sino que está contrastado por varios amigos y seguidores en instagram.

*Nota: En estos momentos estoy regalando un libro llamado: Los Mejores Postres Saludables fáciles, ricos y rápidos totalmente GRATIS. Si lo quieres solo tienes que inscribirte en el formulario rosa chillón que tienes al terminar este post (o a la derecha si estás en un ordenador).

Bien, tras esta pequeña introducción voy a explicar las dos recetas de brownie de chocolate light al microondas, la primera receta es la que preparo desde hace años y tan buenos resultados me ha dado (la puedes ver en vídeo un poco más abajo). La segunda es una receta de brownie de chocolate está cocinada al microondas también y corresponde a la que tienes en la imagen, es una receta mejorada y súper baja en calorías. También la consistencia me gusta más (a las pruebas me remito).

1º Receta de Brownie de chocolate light al microondas. La original.

A esta receta de brownie light al microondas le tengo un cariño especial porque gracias a ella adelgacé 8 kilos sin hacer ningún esfuerzo y comiendo chocolate. El sueño de cualquiera ehh.

Simplemente cambia lo que comas a media tarde (o a media mañana) por una ración de este brownie de chocolate light al microondas (digo una ración porque la receta que te voy a dar es para dos raciones).

Es muy fácil y rápida, además no se ensucian muchos cacharros. Para comer de forma saludable no es necesario hacer grandes sacrificios ni prohibirte los hidratos de carbono ni el chocolate. 

 

Ingredientes para 2 raciones de brownie de chocolate light al microondas:

· 3 cdas de Harina

· 4 cdas de Yogur Desnatado

· 1/2 cda de Levadura

· 3 cdas de Cacao Puro Desgrasado

· 1 Huevo (o 1 clara si quieres menos calorías)

· 1 cda de Margarina

Preparación del brownie de chocolate al microondas:

En un bol pequeño apto para microondas (descubre el listado de los mejores microondas más baratos de 2020) añadimos las tres cucharadas de harina.

Después cuatro cucharadas de yogur, que no estén muy llenas porque el brownie puede coger sabor agrio.

Añadimos también media cucharada de levadura y después las 3 cucharadas de cacao en polvo.

Sin mezclar añadimos también el huevo o la clara y la cucharada de margarina.

Ahora batimos bien hasta que la mezcla sea homogénea y no queden grumos.

Metemos 3 minutos al microondas a máxima potencia.

Nota: Si vemos que con 3 minutos no esta hecho añadimos unos 30 segundos mas.

Lo sacamos de microondas y lo dejamos reposar un minuto sin tocarlo.

Pasado este minuto ya lo tenemos.

Lo podemos servir espolvoreando por encima azúcar glass.

Este brownie también es ideal para comer frío, así que yo te aconsejo hacerlo con antelación y tenerlo por porciones guardado en la nevera.

2º Receta de Brownie de chocolate light al microondas. Receta mejorada y baja en calorías.

Sí, lo confieso, lo he vuelto a hacer. He vuelto a retocar mi receta de brownie light de chocolate al microondas y no te puedes imaginar lo contenta que estoy con el resultado.

Tu decides si te atreves con esta nueva versión, que por cierto, es menos calórica que la anterior receta y tiene mejor textura de brownie.

Ingredientes para 4 raciones de brownie muy bajo en grasas:

· 4 cda de harina

· 3 cda de azúcar moreno (o 1 sobre de stevia)

· 2 cda de cacao en polvo sin azúcar desgrasado

· 3 cda de agua

· 3 cda de aceite de oliva 

· 1 huevo (o 1 clara).

· Nueces cortadas a trocitos (opcional)

 

Preparación de brownie versión mejorada:

Mezclar todo en un recipiente apto para microondas hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.

Meter al microondas durante 1 minuto a 700 W.

Al pasar ese minuto dejar reposar hasta que se enfrie. Y servir tal cual o espolvorear con azúcar glass.

 

Ya has podido descubrir dos maneras de cómo preparar recetas de brownie de chocolate light al microondas. Recetas fáciles, rápidas y bajas en grasas y calorías. Como recomendación personal yo me quedo con la receta de brownie de chocolate light al microondas mejorada, por aquello de que es una receta que he retocado y probado mil veces hasta conseguir una con esta textura y sabor. Pero como en todo, para gustos los colores. Te invito a que pruebes a preparar las dos y me cuentes cúal te ha gustado más en los comentarios.

–>VER: Recetas de dietas para bajar de peso rápido.

También aprovecho para pedirte que compartas este contenido si crees que a algún amigo le pueda interesar. Compartir es amar y más si encima no engorda.