Blog de vida, estilo saludable, recetas de cocina sana y lifestyle

Bienvenido al mejor blog de nutrición y dietética para aprender a llevar un estilo de vida saludable de toda la red. Si quieres convertirte en un experto en comida sana, alimentación y nutrición saludable sólo tienes que dar los 5 pasos que te propongo a continuación (al terminar los 5 pasos tienes más información sobre nutrición y alimentación saludable):

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¿Eres nuevo en este blog de comer sano?

Hola querido nuevo lector, me alegra mucho que estés por aquí por primera vez (espero que no sea la única). Te voy a hacer un pequeño tour por esta web para que tengas una guía fácil que seguir y no perderte ningún contenido importante.

A partir de estas líneas vas a ver unas secciones llamados pasos. Estos llamados pasos serán los que deberás dar para conseguir o tener la suficiente información para tener la vida que deseas. 

UNA VIDA SALUDABLE EN TODOS LOS SENTIDOS

No voy a extenderme más. si quieres llegar a conseguir un cuerpo perfecto, una salud de hierro y una vida espectacular sigue mis pasos y disfruta del camino.


Paso 1: Aprende como comer saludable todos los días con estas recetas sanas.

El primer paso que tienes que dar es uno de los más fáciles y que más asusta.

¡Aprender a cocinar!

No te preocupes, lo vamos a hacer de la forma más fácil que existe.

Para eso estoy yo aquí, para hacerte la vida más fácil. En este apartado tienes multitud de recetas muy fáciles de preparar para que te sea más sencilla la tarea de ponerte entre fogones.

Todas las recetas son saludables, por ello puedes cocinar la receta que te apetezca con toda la tranquilidad del mundo.

¡No vas a engordar con ninguna! ¿No es maravilloso?

En esta web de recetas saludables todas las recetas están ordenadas según su hora de comer. Me explico, hay una categoría de recetas de cenas, de comidas (almuerzos), de postres… y así. Para visitar la categoría que más te interese tienes que hacer click en los nombres que te escribo a continuación:

Además, también tienes 2 artículos de recopilaciones de recetas saludables de cocina casera española de toda la vida, donde encontrarás las recetas llamadas de cuchara, esas comidas tradicionales que todos hemos comido de pequeños en casa de las abuelas y que nos encantan.

Y otro recopilatorio esta vez dedicado a mis lectores con conciencia, los vegetarianos. Todas las recetas que tendrás en este post son vegetarianas preparadas con verduras principalmente. Incluso algunas recetas son aptas para veganos (no os enfadéis conmigo que también he pensado en vosotros). 

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Antes de dejar este paso y avanzar al siguiente me gustaría dejarte por aquí una pequeña lista con las recetas que no puedes perderte por nada.

¿Por qué? Pues porque son recetas saludables que le gustan a todo el mundo y son casualmente las que más visitas tienen. Te dejo con mis recetas más populares:


Paso 2: Aprende las cuales son todos los alimentos saludables y sus VITAMINAS.

Ya que te has adentrado en este camino de la vida saludable, es hora de que empieces a conocer cuales son los alimentos más saludables y qué te pueden aportar.

Todos los alimentos sean sanos o no sanos tienen una serie de nutrientes, y en eso te voy a ayudar en este paso. Tienes una página dedicada exclusivamente a las vitaminas, que a su vez se divide en varios posts de cada vitamina en particular por si te interesa solamente saber de una vitamina sola.

En estos artículos encontrarás diversa información sobre qué son las vitaminas, para qué sirven, qué propiedades tienen y en qué alimentos se encuentran.

Te pongo por aquí las vitaminas más populares:


Paso 3: Descubre las mejores dietas saludables para adelgazar.

Algo importante a la hora de tener un estilo de vida saludable es cuidar la alimentación. Con cuidar no me refiero a estar a dieta continuamente y privarte de muchos alimentos que te gustan. ¡NO!

Lo mejor y que siempre recomiendo es aprender a comer. Y para eso está este apartado, para que tengas varios artículos sobre algunas dietas saludables, aunque no me guste llamarlas “dietas”, lo entenderás cuando los leas. Estos artículos son primeramente el dedicado a la saludable dieta mediterránea (con la pirámide de alimentos incluida), y la dieta del plato. Te van a encantar estas dietas / no dietas.

Con estas 2 dietas que te he propuesto anteriormente te aseguro que perderás los kilos que te sobran y ganarás salud sin darte a penas cuenta. Son maravillosas y muy fáciles de llevarlas en el tiempo, es como he dicho antes aprender a comer.

Si quieres también información sobre otras dietas como la famosa dieta cetogénica o keto con todo lo que debes saber de ella (te adelanto que no es tan sana como parece) o la archiconocida dieta de las proteínas tienes una página dedicada a las dietas para adelgazar rápido. Y por último, siempre siguiendo las instrucciones que soy en su artículo correspondiente la dieta para perder 1 kilo en 1 día.

Paso 4: Bebidas saludables y consejos que te ayudan a perder peso.

Por fin llegaste a mi apartado favorito, el de las bebidas saludables para adelgazar.

Aquí encontrarás varias recetas caseras de bebidas muy fáciles de preparar que te ayudarán a perder kilos y grasas sin mucho esfuerzo. Tenemos recetas como la de como tomar agua con limón y sal para adelgazar y el agua de canela miel y limón casera, muy útiles para quemar grasa y para multitud de cosas más, todas ellas buenas por supuesto.

Además, tienes una página donde recopilo todas las infusiones adelgazantes que te ayudan a nutrirte y a acelerar el proceso de pérdida de peso. Por cierto, un artículo muy interesante y que siempre gusta es el de 23 propiedades del té verde, realmente es maravilloso.

Ah, se me olvidaba, también hay una página dedicada a los batidos saludables, una forma súper rica de tomar todas las frutas y verduras necesarias para nuestra salud.

Paso 5: Consejos para tener una vida sana y feliz.

En el penúltimo paso vienen esos consejos de amiga que te doy y que son bastante útiles, o al menos a mí me han sido útiles.

Todos los consejos han sido probados en mi persona y en cada artículo te cuento mi experiencia y resultados. Los consejos más TOP son:


Paso 6: Haz deporte y muévete.

Nada mejor para llevar una vida saludable que acompañar una alimentación sana con deporte. Hay que hacer deporte y moverse, es lo que hay. En este blog de vida sana somos muy aficionados al running y a correr, por ello si estás empezando en el noble arte de correr o ya eres un corredor experimentado que necesita motivación este se convertirá en tu paso favorito.

Para los que quieres comenzar y no saben como te sugiero cómo empezar a correr desde cero. Viene con un plan incluido muy efectivo que yo personalmente llevé a cabo y escribí mis experiencias día por día. ¿Conseguiré correr? Descúbrelo ya.

Si no te llegas a animar a correr, por las razones que sean y quieres un deporte fácil que te aporte mucho y te cueste poco puedes dedicarte a andar. Más fácil imposible, lo importante es moverse. Visita el post de ¿Caminar adelgaza? ¿Cómo?.

¿Necesitas ayuda para cumplir los pasos anteriores?

Si necesitas comprar utensilios u objetos necesarios para lograr llevar una vida sana y saludable te lo ponemos fácil. Los listados que te proponemos a continuación te facilitarán la costosa tarea de buscar información de productos y electrodomésticos de lo más interesantes tanto por precio como por calidad.

–>Bonus: ¿Aún quieres más?

¿Te va la marcha? Pues tienes a tu disposición más información complementaria en la zona vip (debes inscribirte en el formulario que encontrarás al hacer click en el botón verde) y en las redes sociales en Instagram,  Facebook, en Youtube y Twitter.

Más información sobre nutrición, alimentación y dietética saludable

Nutrición qué es definición y significado

Según la OMS, el concepto de nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta saludable y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Este blog tiene la intención de ayudar a sus lectores a mejorar su nutrición explicando las cosas de forma fáciles para que todo el mundo pueda entenderlas y llevarlas a cabo de forma fácil.

Diferencia entre alimentación y nutrición

La definición de alimentación es es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

La definición de nutrición la tenemos en el apartado de arriba por ello no lo voy a repetir otra vez.

Si eres un poco observador y has leído estos significados con atención salta a la vista que la alimentación se refiere a la toma de alimentos en sí, sin tener en cuenta que alimentos tomamos. Y la nutrición se refiere a la ingesta de alimentos teniendo en cuenta qué necesita el organismo en cuestión, en este caso las personas. Si tenemos en cuenta nuestras necesidades aparecerán numerosos conceptos que puede que te resulten desconocidos pero no por ello dejan de ser importantes.

A partir de ahora voy a intentar explicarte estos conceptos de la manera más sencilla posible facilitándote este largo camino llamado nutrición saludable.

Nutrientes en los alimentos

Empecemos con lo fácil, seguro que has oído hablar de nutrientes en algún momento de tú vida. También te sonará eso de los nutrientes que tienen los alimentos o comidas. Pues bien, voy a recordarte qué son los nutrientes, por qué son importantes y su clasificación.

Nutrientes esenciales definición y clasificación

Los nutrientes son elementos o compuestos químicos que se encuentran en los alimentos.

¿Por qué son esenciales? Porque los necesitas para vivir principalmente. Fácil ¿verdad?.

Según la cantidad de nutriente que hay que ingerir, éstos nutrientes esenciales se dividen en dos grandes grupos:

· Macronutrientes: son necesarios en grandes dosis a diario y son las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.

· Micronutrientes: se deben consumir en pequeñas cantidades diariamente y lo constituyen las vitaminas y los minerales.

Y ahora viene la pregunta del millón: ¿Es necesario tomar todos los nutrientes con cierta regularidad? La respuesta es SÍ. Para tener una nutrición saludable no es recomendable eliminar ningún tipo de nutriente, ni siquiera las grasas (esas grandes enemigas de todos).